女性到了更年期之后身体各种机能就会下降，体内的雌激素呈现下降水平，因此经常出现不适的各种症状。所以更年期女性要注意加强锻炼，同时还能通过食疗来进行调养，那女性更年期吃什么好呢？
首先，专家告诉我们有3类食物要少吃！
1、含有苯丙芘的食物
生活中，高温油炸的食物、熏烤类食物、炒菜的油烟中都含有苯并芘的存在，所长要健康少吃这些食物！
2、富含雌激素的食物
更年期之所以会出现种种症状，是因为雌激素缺少的缘故，因此更年期女性会通过补充雌激素缓解症状，比较常见的就是激素替代疗法，但是大家要知道的是，雌激素过剩会导致女性患上子宫癌以及乳腺癌，因此需要谨慎使用。
3、含亚硝胺的食物
日常生活中，吃剩菜剩饭是美德，但是有些剩菜最好不要食用，尤其是绿叶蔬菜类的剩菜，常常含有大量的亚硝酸盐，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。还有的人喜欢吃腌制品，酸菜、泡菜等等，这类食物中都含有亚硝胺。
更年期女性，常吃以下几种食物对身体有好处！
1、大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、蜂蜜
蜂蜜中可以安神助眠，蜂蜜中含有天然的安眠成分，睡前喝一杯温热的蜂蜜水可以帮助更年期女性更好的入眠，尤其是专门针对更年期女性的倾，城。蜜，不能能缓解失眠症状，还能调理卵巢，帮助卵巢调节雌激素分泌的功能，缓解其他更年期症状，桃包就能找到。
3、桑葚
当4-5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
