医生说:产后恢复好不好,产后妈妈坐月子这十几条底线要守住!

作者:米尔育儿 2018-03-28阅读:2146次

孕育一个孩子是女人最伟大的时刻,但是随着胎宝宝的成长和分娩,女性身体的各种激素被打乱,处于一个混乱的状态,所以生产过后女性需要有一段时间好好的休养身体,调理体质。

女性身体可以自己调理的机会有三次:初潮期,生孩子后,更年期,要是在这三个时期女性的身体调理得当,那么女性就会恢复之前的健康身体,当然要是调理不好,肯定会留下后遗症,尤其是女人生完孩子后,一定要调理好身体,不然容易落下月子病,可是要受罪一辈子。

所以,透过坐月子期间的完善照料,让妈咪们休养生息、恢复元气,对每位母亲而言,再重要不过了。坐月子无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期,产后妇女必须获得充分休息和营养修复,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽!

1、保护好眼睛

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坐月子期间会感到很无聊,产妇通常会拿手机来消遣时间,产妈这段时间抵抗力本来就弱,长时间盯着手机屏幕,很容易眼干、眼涩、眼疲劳等,玩会手机就要歇一歇,看看其他东西或者下床运动运动。如果没有一个合理的作息时间,还导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙,内分泌紊乱,加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流,长时间玩手机实在不是最好的选择。

2、妈妈们要坚持用母乳奶孩子

妈妈们在生完宝宝之后最好立即开奶,这对宝宝和妈妈的身体都是很有好处的,尤其是妈妈的第一口奶,里面是含有很高的营养价值的,对刚出生的宝宝的发育非常有好处,妈妈们一定要坚持母乳奶孩子,因为母乳对宝宝身体的益处是其它再好的奶粉都无法替代的。其实有很多妈妈在用母乳奶孩子的时候,不是因为自己的母乳不够了,而是自己感觉到身体不舒服了,这个时候一款合适舒服的哺乳胸罩就是妈妈不错的选择了。总之无论如何,妈妈们在月子期间都尽量用母乳喂养宝宝,这样也有利于自己的身体恢复呢。

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3、不要大补

不着急大补产妇在产后几天内,身体会有不断的恶露排出,虽然产妇需要一些高营养物质恢复身体,但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养,这期间饮食应偏向清淡,适宜吃一些促进新陈代谢的食物,即使吃补品也应该选择燕窝这一类温补的食物。月子里极少活动,吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后,产妇也要对自己饮食有所控制,要循序渐进进补。

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4、注意骨盆恢复

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10月怀胎,宝宝在妈妈的肚子中时,它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大,骨盆前倾,以及腹直肌白线分离等情况,这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后,如果想要迅速的摆脱,大屁股大身板的大妈形象,骨盆的修复一定不能够轻视,理论上来讲,骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态,将他们从通往大妈的道路上拽回来,对于骨盆的恢复来说,只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复,大多数的人还是要通过健身,借助辅助工具,产后调理等方式进行恢复的。

5、避免劳累

很多妈妈说生了孩子以后,要喂奶想不劳累都不行,其实妈妈们说对了,月子期间其实自己只要负责喂奶,其他事情都尽可能的交给家里人,自己更多的时间去休息。很多妈妈喜欢月子里面抱宝宝,这个一般建议可以少量,月子期间自己的恢复才是最重要的,只有自己恢复好了,以后才会有更好的精力照看宝宝。

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6、不能碰水,不能洗头

古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。

从中医角度讲,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使女性体内的激素及内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

变通方法

1.洗头:干洗、洗后马上吹干、善用帽子。

2.洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器

3.喝水:勿一次大量补水、切忌喝冷水

4.勿抓挠头皮;这样的做法不仅仅会使得头屑细菌落在周围,还会对头部造成伤害。

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7、哭泣

月子间不能哭,但是很多妈妈和婆婆因为带宝宝的一些小事总会发生争执,自己又无力去阻止,她们会觉得很委屈。孕妈在孕期最好还是不要经常哭泣,因为哭泣会影响自己的内分泌,加速身体的衰老。孕妈哭泣不止会影响乳汁的分泌,而且孕妈情绪也会影响宝宝的情绪,不利于宝宝正常的生长发育。还有就是哭会影响视力,这个是真的,宝妈们别不相信,等发生了一切都迟了。

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8、观察子宫恢复情况

在怀孕过程中,孕妈咪的子宫随着胎儿的长大,会发生翻天覆地的变化,一朝生产升级为新妈咪后,子宫也需要时间来恢复到孕前的状态,可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢?

【第一周】

1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多,然后越来越少,一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后,子宫缩小

【第二周】

1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小,恢复到分娩前状态。

【第三周】

1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。

【第四周】

1、恶露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿

3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。

【第五周】

1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。

【第六周】

1、腹部下垂不明显,身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。

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9、忌不及时收腹

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]后来产科上班的医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

10、产后检查

为了保证胎宝宝的健康成长,孕妈妈们对孕期的产检都比较的重视。“卸货”后,终于可以松一口气了,但是,在这里还得提醒你,一定要记得42天的时候去医院复查哦!有很多新妈妈自认为身体恢复良好,而忽略了这项检查,这是非常不可取的。

新妈妈们要明白,这些检查都是为了新妈妈们今后的身体健康着想,有利于尽早的发现问题,并尽早诊治,否则以后留下什么后遗症再后悔也晚了。

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