不好的饮食习惯如高油、高盐饮食，坏的的生活习惯如熬夜、大量吸烟、不运动等，会导致大量毒素蓄积在体内，不能随着尿液等代谢废物排出体外，长此以往就会造成健康隐患。
如果你身体有这3种情况，说明你确实应该排排毒了。
- 过度肥胖
肥胖我们都知道主要由于大量脂肪蓄积在体内导致的。体内正常的代谢会把多余的脂肪消耗掉，但如果出现代谢异常，就会导致脂肪蓄积。
脂肪本身就是一种代谢“废物”，蓄积在体内造成肥胖，血管堵塞，继发很多疾病如高血脂、高血压，心血管等疾病，造成严重健康隐患。
本身肥胖会造成血液流速减缓，很容易导致毒素蓄积，因此肥胖患者不仅要注意控脂、控体重，还要注意毒素的代谢情况。
- 皮肤发暗，有色斑，常长痘
皮肤也发挥着帮助身体代谢的作用，如出汗就是身体代谢的一种，出汗能够帮助排出体内多余的水分、盐分及一些“毒素”。但是当体内毒素过多时，就容易导致排毒不畅。更多的沉积在皮肤表皮，导致看起来比较暗，没那么有光泽。
有些女性易长色斑或者长痘，有些男性爱长痤疮，都要警惕体内毒素过多的情况。因此平时要注意观察皮肤的变化，注意皮肤清洁，如果出现严重的皮肤情况尽快就医。
- 严重的便秘
我们吃的食物都需要经过胃部消化，身体吸收掉有用的物质后，剩余“垃圾”经肠道运作后排出体外。
但由于不良的饮食习惯及生活习惯，长有些人容易出现便秘的情况，一连几天不排便，这样就会导致体内毒素增加，所以有便秘的人通常会出现口臭、放屁臭的情况，这些都是毒素蓄积的表现。
因此便秘的人一定要注意，如果出现很严重的情况比如腹胀、腹痛等情况最后去医院检查，治疗。
毒素蓄积对身体的损害往往是无形中的，预防毒素蓄积很重要。日常生活中坚持做好3点，更有利于排毒。
- 坚持运动，增强身体代谢
保持良好的运动习惯，更加有助于提高身体的新陈代谢，这样就能把每天多余的毒素排出体外。平时运动出汗也是不错的代谢方式。如果你比较懒，每天吃完饭一趟，不仅易导致肥胖，也会让你的代谢器官如肠胃、肾脏等也偷懒，更不利于排毒。运动有很多如跳绳、跑步、快走、游泳、踢毽子、跳舞、体操等等，选择适合自己的，坚持下去，就会有很好的的效果。
- 多喝水，饮食多蔬菜水果，少肉食
每天保持喝适量的水益处就不多说了。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的水分，还有营养元素，膳食纤维更有利于肠道排出，而肉食含更多胆固醇，不利于消化吸收。一些有排毒功效的蔬菜可以多吃点，如胡萝卜、木耳、海带、南瓜、大蒜等。夏天喝点绿豆汤也不错，既排毒又解暑。
- 常常按摩也有助于排毒
可以每天按摩按摩腋窝、肘窝、膝窝，排毒效果也不差。
这个夏天，你排毒了吗？
