哪个女人不爱美呢？女人都希望自己能显得年轻，让更年期延迟到来，让衰老来得慢点。虽然变老是不可改变的自然规律，但是如果你平时注意保养的话，肯定是比同龄人显得更加年轻的。我们知道女人一过四十岁，雌激素分泌就会减少，雌激素可是影响着女人的月经，子宫，卵巢等方方面面，雌激素分泌正常，女人才会健康美丽。那么雌激素分泌正常情况是什么样的呢？下面我就给大家具体介绍下。
女人雌激素充足的3个“表现”，若你全有，那就偷着乐吧
1、皮肤光洁细腻
如果你的皮肤细腻有光泽，充满弹性，整个人的气色很好，就会显得年轻有朝气。这就说明你体内雌激素充足。如果当雌激素偏低时，皮肤肯定会晦暗无光，出现松驰有皱纹，自然人就会显老，所以补充雌激素也是美女们保养的一种手段。
2、拥有良好的身姿，丰满的胸部
雌激素充足的情况下，女人身材不会走样，乳房还是那么坚挺美丽。如果雌激素分泌量很少，那么最直接的结果就会导致卵巢功能衰退，使你身材变得臃肿，肚子上，腰上长出救生圈。同时你的乳房不在坚挺，会出现下垂，萎缩，失去良好形态。
3、月经正常
雌激素充足，那么月经就会有规律，每月按时到来，月经量正常。我们都知道正常的月经决定着女人们的美丽，如果雌激素过少，则会致使月经紊乱，甚至闭经，那么就会引起卵巢早衰，人自然就会显老。
以上就是女性体内雌性激素充足的表现，希望你也能如此，那么如果你的雌激素偏低，该怎么补充呢？
很多女性估计图方便，采用口服液或是注射的方式来补充雌激素，但是这样直接服用雌激素的方式会引起我们体内雌激素水平过高，雌激素过高也是不好的，容易高发子宫肌瘤，乳腺肿瘤，同样是影响健康的。所以健康的补充雌激素的方法还是要通过食补来补充，疗效好，副作用还少。下面我就给大家介绍3种食物，希望大家平常经常食用哦。
1、大豆及豆制品
大豆可是含有女性需要的天然植物雌激素，多吃这类食品，可以调节体内的激素水平。每天清晨来杯热热的豆浆，平时多吃些豆腐，这些都是很好的天然雌激素补充剂，是不用担心会有副作用。但是也要注意，大豆一定要煮熟来吃，同时，什么东西都不要过量，过量了也会给肾脏带来负担的。
2、蜂王浆
每天喝上一小杯蜂王浆也可以很好的补充雌激素。不仅可以口服，也可以用来美容，将其涂抹在脸上，过十几分钟洗掉，会令你皮肤光泽细腻。
3、坚果
坚果可是调节雌激素的重要食物。不妨把它当作零食，上班疲劳时，饥饿时来一小把，即能缓解更年期症状，还能改善焦虑，舒缓压力。
4、海带紫菜
海带、紫菜等食品中含有丰富的碘，有助调节和平衡血液的酸碱度，另外还能调节雌激素水平。
总之，女人一定要注意保养好自己，如果发现自己的雌激素偏低了，就要好好调理了，尤其是要保养好自己的卵巢。
最后，我再强调一下，女人们保持正常充足的雌激素，调理好内分泌很重要，平时不要熬夜，不要吃寒凉的食物，尤其是月经期间，还要经常锻炼，不要久坐，控制好体重，这样你才能健康又漂亮。好了，今天的分享就到这里，如果你也有好的保养方法，也欢迎在评论区留言哦。
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