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医生提醒:女性出现4这个症状,十有八九是更年期!别不当回事

字号+作者:问上医 来源:问上医2019-02-11 我要评论() 收藏成功收藏本文

我们每个人都会遇到更年期,通常女性的更年期发生在45-55岁之间,而男性的更年期通常是在55岁以后。'...

我们每个人都会遇到更年期,通常女性的更年期发生在45-55岁之间,而男性的更年期通常是在55岁以后。不管是男性还是女性,一到更年期都会出现剧烈的情绪波动,像烦躁、易怒、心慌、失眠、焦虑等。相比之下,女性的更年期症状更明显一些。具体都有哪些呢?

今天,“问上医”就跟大家详细讲讲。

医生提醒:女性出现4这个症状,十有八九是更年期!别不当回事

更年期到底有多可怕?

(1)月经紊乱

月经紊乱是更年期比较典型的现象之一。更年期的女性,卵巢功能下降,排卵障碍,从而导致经期不规律(来月经的时间逐渐缩短,也可能增长,持续10天左右)、经量改变、经血颜色变浅,呈现粉红色,并且有发黑迹象,经血里还伴有小血块及纤维碎片。

(2)潮热、发汗

雌激素水平下降、血管收缩不稳定,就会导致潮热、出汗,这也是更年期最典型的症状之一,有四分之三的更年期女性会出现。

潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数女性仅局限在头、颈和乳房处。潮红的区域会有灼热感,皮肤发红,伴随有爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频发,夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可持续1年,有时长达5年或更长。

医生提醒:女性出现4这个症状,十有八九是更年期!别不当回事

(3)肥胖

更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者,脂肪通常在全身均匀分布,虽在外观上呈现“丰腴”感,但女性婀娜的曲线还在。

但更年期肥胖就不一样了,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,即身材从梨型变成了苹果型(中心性肥胖)。

(4)骨质疏松

雌激素水平下降会影响骨质的吸收代谢,如果平时不注意补钙,那么就更容易出现骨质疏松,发生骨折。

医生提醒:女性出现4这个症状,十有八九是更年期!别不当回事

哪些食物能缓解更年期症状?

(1)黄豆、豆腐,豆浆等豆制品

豆制品含有丰富的植物性雌激素,更年期女性每日摄入30~50克的豆制品,可以平衡雌激素水平,缓解降低潮热多汗等更年期症状。而且长时间服用豆制品可以帮助增加骨量,减少体内钙元素的流失。

(2)B族维生素和Omega-3不饱和脂肪酸含量高的食物

更年期女性补充B族维生素和Omega-3不饱和脂肪酸能缓解焦虑、抑郁,稳定情绪。B族维生素含量高的食物有:全麦谷物,小扁豆,红豆,葡萄干,香蕉,菠菜,牛油果,开心果,鸡禽,亚麻籽,南瓜子,芝麻等。Omega-3不饱和脂肪酸含量高的食物有:金枪鱼、三文鱼、核桃等。

医生提醒:女性出现4这个症状,十有八九是更年期!别不当回事

(3)钙元素含量高的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。因此,摄取钙元素含量丰富的食物,能帮助我们保持情绪稳定。

与此同时,钙元素还能坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙元素含量高的食物有:牛奶、骨头等。

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