和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

作者:抗抑先生 2018-04-23阅读:3274次

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

大家好,我是抗抑君。

「第一批90后已经……」体已经过去了,被焦虑、抑郁、失眠折磨的90后还在。

上周末,我和10个患抑郁症的90后聊了聊,总结了没有人会告诉你,关于在20岁的年龄患上抑郁症的11件事。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

1. 20岁是青春的高潮,抑郁是人生的低潮

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

二十多岁的美妙之处在于,这是一个可以反复试错的年龄:你可以把头发染成绿色,也可以为了任何的小喜好去学新东西。这是一件多么美好的事。

当然,20岁也有失落的低谷期,每一次新开始,都意味着和失去的东西说再见。无论是失去了你的第一份工作还是失去了初恋。

当你患上抑郁症时,那个叫做低潮的时刻似乎一直都在继续。有时候当抑郁的感觉特别强烈时,你唯一想做的就是沉入水底。

2. 20岁是压力的开始,抑郁是被动地「隔离」

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

当你二十多岁的时候,你会面临巨大的压力。你想在30岁之前在人际关系,工作和薪水上小有成就。

在抑郁症的影响下,这种「压力」变得难以逾越,它像一团乌云笼罩着你,告诉你-你什么事情也做不了,并且永远也做不到。

当这团乌云开始蔓延时,「隔离」似乎是唯一符合逻辑的选择:“每个人都比我好。我应该孤身一人。”所以你慢慢地将自己封闭起来。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

我大部分时间都在我的房间里,想要弄清楚为什么其他人都走在我的前面,他们为什么享受生活,为什么要实现目标,为什么他们都很高兴。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

虽然偶尔的「隔离」是健康的,但它也能使你窒息。当没有人打断你的思绪时,你会更容易陷入负面循环。这就是和其他人保持联系的重要性。

3. 被「非理性的愤怒」控制住的生活

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

抑郁和焦虑可能会导致你对日常小事的反应过于激烈,这些感受也会设法控制你的整个日常生活。

当你想毕业后成为一个成熟的成年人时,这是你需要克服的一个困难。

4. 抑郁总是带着“欺骗”的声音环绕你

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

抑郁症常常伴随着一种声音:你毫无价值,你所做的一切都是没有意义的。它使你无论完成怎样的事情都不会赞美自己,而是否定自己:你不配得到成功和赞美。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

我每小时都会上厕所往脸上溅冷水,提醒自己:“你没有做错任何事情,你做得很好”,随着时间的推移,我终于能够轻松地呼吸,不再担心这么多。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

这种消极的想法让你不知所措,重要的是逐一对付它们,这样你就可以将自己从负面旋涡中将自己解救出来。

5. 20岁的精彩,总在提醒你「与自己较劲」

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

20岁,对于发生在身上的一切似乎都觉得很重要,每个人都在网络上记录着他们所有的轨迹。

记录这些经历当然是件好事,但当我们看到每个人在网上晒出的成就,就很容易与自己的同龄人进行比较。

他们似乎都有很好的工作和很多朋友,并且看起来状态更好,而抑郁的你只是想弄清楚如何在一天中完成一件事,而不会莫名其妙地哭泣。

6. 透过「鱼缸」看到生活分离的样子

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

有时候,我认为抑郁症的形状就像透过鱼缸看到的生活,尤其是与社交场合的焦虑混合在一起时。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

假如你在一家餐厅和朋友们吃晚餐:你想要享受当下,但是你的头感觉很沉重,突然间你的感觉就像在用鱼缸看别人。这样的社交焦虑导致你和其他人之间的脱节。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

令人讨厌的是,你似乎无法阻止这一切。

你会与自己的感受作斗争:“我想要感受当下,但是我不能。”

你精神的一部分想要从你的鱼缸中爆发出来,但是另一部分确想要把你的整个身体困在鱼缸里。

你可能会一直这样生活下去,这让人很郁闷。但是当你知道你的大脑是如何工作的,并习惯了这种分离的感觉,一切便会好很多。

7. 抑郁是会「复发」的

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

在第一次得抑郁症后,我尝试了很多治疗方式,包括:心理咨询,药物治疗,培养新的兴趣爱好,比如摄影,这个走出去记录世界的行为,能让我感觉参与其中,而不仅仅是一个旁观者。

虽然我不会天真地认为抑郁症不会反复,但是当症状再次出现时,确实让人心理不太舒服。

接受自己,身体和心理健康非常重要。抑郁症不是你的错,它不会让你发疯,也没有什么疾病是可以让你感到耻辱的。

8. 不兼容的「性」

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

性与抑郁症往往是不相容的,因为当你不能爱自己时,你又如何爱一个人?又怎么能在爱人面前失去自我?

更重要的是,许多抗抑郁药和与性欲下降和无法达到性高潮有着直接的关系。

9. 最常见的睡眠障碍:失眠

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

Okan Caliyurt在临床医学的睡眠和生活质量中写道:与抑郁症相关最常见的睡眠障碍是失眠。失眠和抑郁症之间的关系是双向的,它是抑郁症的症状之一,也是抑郁症的危险因素之一。

睡眠,就像呼吸一样,是自然而然地会发生的事情。不能入睡令人沮丧,而当你开始为之努力时,也就变得开始有问题。

每个人都有不同的方式来应对失眠,但如果失眠正在占据你的生活,请向专业医生寻求帮助。

10. 抑郁使你变得“枯燥无聊”

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

抑郁症很无聊。

呆在家,穿同样的衣服躺在床上几个星期;它也会毁掉你最爱的电影,更别说你与食物的关系了。

当你的自我价值达到历史最低水平时,能够照顾自己,走出去或者做你喜欢的事似乎是没意义的。

然而,恰恰是这些小事情 - 比如淋浴,梳头和做早餐,对恢复起着很重要的作用。设定自己的小目标,完成它,再打上勾,不管这件事有多么小。

11. 走下去,它不会一直赖着你的

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

其他人因为无法真实看到发生在你身上的事情,所以不会觉得那么糟糕。正因如此,你可能会觉得你是孤单的,但你并不孤独,中国患抑郁症人数接近1亿人。

有些人在精神疾病方面有一种“摆脱它”的观点。

但请记得,你会从抑郁症中走出来。是的,它可能会反复,或者看起来总是在耗费你的时间,但请记住它不会永远赖着你。

这是史蒂芬弗莱写给一个与抑郁症斗争的球迷的信中,摘取的一段话:

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

它是真实的。

你不能仅靠希望来改变它。

如果天气阴暗多雨,

那就是阴暗多雨,

你不能改变它。

它或许会连续两周阴暗多雨。

但是,

迟早有一天它会放晴。

太阳不是在人的控制下才出来的,

而是有一天它自己就会出来。

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

和10个90后抑郁者聊天后,我总结了这11件你不知道的事

作者&翻译:抗抑君

配图:网络

来源:Maggy van Eijk

文章及版权归原作者所有