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《做自己的心理调节高手》封面
走进象牙塔的你，也许心有千千结，阅读此书，心结从此解
健康是关系终身的大事情，不仅是生理健康问题，还有心理健康问题。广大青少年一定要重视起来，首先要学会爱自己，努力完善自己的健康心理，这样，才能为今后自己迈上成功道路打好基础。
《做自己的心理调节高手》是一部及时、有效的心理健康智典，全书旨在通过讲述诸多真实范例加专家点评的方式，来为广大青年及大学生解除心理困惑，引导青年摆脱心理问题的阴影，重新以健康的心态迎接人生的挑战。
心理健康和身体健康都是人生的宝贵财富，两者缺一不可。如果没有健康的心理，智慧就难以表现，知识也无法利用。有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。对于当代青年来说，健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
临床心理学研究表明，性绪主宰健康。拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重的的意义。青年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于大学生心理活动状态的不稳定、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。
《做自己的心理调节高手》目录：自我篇合理看待自己和世界
典型个案
因为和同学在分床问题上产生怨恨，2003年6月8日凌晨2时许，一直没有睡着的兰州医学院大学生王方(化名)起床穿好了衣服，她先将已准备好的小菜刀放在了自己的铺上，之后拿着小尖刀和大菜刀砍向了正在熟睡的张丽……
“我太弱小了，就像一棵小草”——解析自卑心理／4
“我怎么会是这样的”——解析自我不确定心理／9
“我总是爱找自己的毛病”——解析自我调控能力欠佳／14
“我就欣赏我自己”——解析自负心理／19
“有别人比自己出色，我就特不舒服”——解析妒忌心理／24
趣味心理小测试／28
情绪篇转过身来看阳面
典型个案
2003年，殷兆辉与网友王某相恋，后提出分手，遭王某拒绝。2004年11月29日晚8点，殷兆辉将王某约到其学生公寓内，掐死王某，后又将王某的尸体从学生宿舍12楼1201室的阳台抛下……
“晚上睡觉就精神，老也睡不着……”——解析神经衰弱／31
“我干什么都没意思，没兴趣”——解析抑郁症／37
“我一紧张就手足无措”——解析焦虑症／43
“我脑子里总想一些无意义的事情”——解析强迫性神经症／48
“大老鼠好可怕!”——解析恐惧性神经症／54
趣味心理小测试／59
学习篇做学习中的心理调节高手
典型个案
李萍身材匀称，相貌端正，看起来是个乐观开朗但又不失温柔细腻的女孩。以前学习非常优秀的李萍自从一次住院做手术之后，从大学二年级下学期开始成绩便直线下降。
她现在觉得刻苦学习与否都不能提高我的学习成绩，所以她已经渐渐失去了对学习的强烈渴求，甚至对自己开始产生怀疑……
“我努力学习是为了什么?”——解析学习动机缺乏／64
“我怎么就是学不进去呀?”——解析学习策略不良／69
“我一上课就想睡觉”——解析学习倦怠心理／75
“这不是我以前的学习成绩呀!”——解析学习挫折心理／79
“如果不考试了该多好”——解析考试焦虑心理／86
趣味心理小测试／91
人格篇不要太苛求自己
典型个案
2005年11月30日，一名网友在互联网上披露：“复旦研究生张明(化名)在半年内以帮忙收养小猫为由，从学校同学手中骗取小猫大约20只(只少不多)，平均9天换一只，全部挖眼后丢弃，任小猫自生自灭。另外还从宠物市场等渠道收集小猫，供其虐待。”
此事在网上披露后，立即掀起了轩然大波……
“我总是逃避，不愿接触他人”——解析回避型人格障碍／96
“我总怀疑别人对我有阴谋”——解析偏执型人格障碍／102
“什么事情都听别人的不好吗?”——解析依赖型人格／107
“我真的给别人造成伤害了吗?”——解析被动攻击个性／113
趣味心理小测试／117
爱情篇让爱促使你成为一个真正的人
典型个案
夏末的成都，闷热、潮湿，时有阵雨。
成都某高校的“前大学生”罗伟力和刘丽丽，心情也像天气一样阴暗抑郁……
4个月前，他们在教室里拥抱接吻，被监控录像录下。学校以两人发生“非法性行为”为由，勒令他们退学。
尽管他们和家人一直与学校沟通和交涉，但是校方态度强硬，初衷不改……
“究竟外在美重要还是内在美重要?”——自我形象敏感／126
“我到底怎么了?”一性意识和性冲动的困扰／131
“他还爱我吗?”——感情困扰问题／136
“我是同性恋!”——性心理异常／141
“他为什么要和我分手?”——失恋心理／145
趣味心理小测试／151
交往篇理解不是等来的
典型个案
“我认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛病。两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视对方，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。”
“我不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个‘怪人’。最怕接触男生，即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生在黑板上写字时才不紧张。但是只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在再和亲友、邻居说话时也‘不自然’了”……
“我的心里话向谁说?”——解析人际孤独心理／156
“他们总在背后说我的坏话”——解析人际敏感心理／161
“我的臭脾气怎么就改不了?”——解析人际冲突现象／165
“我一跟异性交往就喘不上气来”——解析社交恐惧心理／172
趣味心理小测试／175
网络篇 别让它淡化了现实中的自己
典型个案
某高校的一个大学生，有这样一张作息时间表：
13：00，起床，吃中饭：
14：OO，去网吧玩网络游戏；
20：00，晚饭在网吧叫外卖，通宵练级；
第二天旱上9：00回宿舍休息……
“我真的不想上网了”——解析网瘾心理／179
“我喜欢虚拟世界中的我”——解析逃避现实心理／185
“我再也不相信网恋了!”——解析网恋心理／189
趣味心理小测试／193
就业篇谁都会有机会
典型个案
由于受市场经济大潮影响，一些大学生择业中只顾自己的眼前利益，过分注重经济效益、讲究实惠、安逸，而忽视了自己的事业及个人发展。
1996年教师节这天，许多新入校的研究中大都利用这一节口去拜访自己的导师，新录取的哲学系女研究生张华也不例外，可她见到老师的第一句话却是：“老师，我想退学”，导师和她细谈后才知……
“我再也不去应聘了!”——解析求职恐惧心理／199
“真的没有公司要我了吗?”——解析求职挫败心理／204
“敢问路在何方?”——解析择业矛盾心理／210
“我自己去做行吗?”——解析求职依赖心理／216
趣味心理小测试／220
《做自己的心理调节高手》前言
《做自己的心理调节高手》目录
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《做自己的心理调节高手》正文
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