你听说过更年期吗？你感觉更年期离你很遥远？可是，岁月不饶人，自然规律更是无法抗拒，更年期依然会如期而至。所以不管你现在是年轻还是年老，都应该提前注意这个问题。
很多人可能会说了，不就是更年期吗，有什么好大惊小怪的，忍忍就过去了。这种想法是不可取的。更年期是卵巢功能由盛转衰的一个过渡期，所出现的问题有轻有重，持续时间也又长又短，所带来的失眠、潮热盗汗等等问题绝不是“忍忍”就可以的！
关于更年期的问题姐妹们一定不能小看，下面给大家详细的说一说更年期的表现以及一些调节的方法！
1、月经紊乱
女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
2、神经、精神障碍
有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况；绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合征表现。
3、皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
4、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
5、心理郁闷
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
更年期从本质上来说其实是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，保养好卵巢能够有助于女性平稳度过更年期甚至延缓更年期的到来。
2、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种问题，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。
坚持少食多动，预防肥胖。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。
更年期从本质上来说其实是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，除了上面说到的一些调理保养的方法，保养卵巢也是必不可少的事情！
