晚上睡不着,如何改掉晚睡强迫症?

作者:松果倾诉 2017-08-09阅读:3232次

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在智能手机普及的今天,相信不少人都患上了“晚睡强迫症”。比如我。

以前的我,经常看小说看到凌晨一两点,甚至三四点......不得已之下,我戒了小说。

然后我开始刷微博,经常刷到凌晨一两点,甚至三四点......不得已之下,我戒了微博。

然后我又开始刷贴吧......

这让我意识到,真正让我晚睡的东西,不是娱乐,而是不愿睡觉的意念——一到晚上,脑子里似乎总是有什么东西叫嚣着:“还不到那个点,不要睡觉,不要睡觉......”

所以,明明心里很焦虑、烦躁,甚至很厌恶自己,小说还是一页接一页地往下翻,微博还是一点一点地往下拉。

后来有一次,我看到了一个关于睡眠的视频,从中了解了如何告别失眠和提高睡眠质量的知识,按照他的方法,我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉,一觉到早上七点,神清气爽有木有,意气风发有木有~~~咳咳~~总之健康的睡眠确实对人有好处。

现在我来简述几点,如果你能按照这个方法做了坚持一周,就能得到健康舒服的睡眠了。

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当然,第一天是最难做的,但是只要坚持下来就没问题。

最后,熬夜伤身,希望看到这篇的小伙伴们都能改掉“晚睡强迫症”。

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