人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏的天之道。
冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“藏”！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不能茁壮成长！
滋阴、藏阳、强脾胃
是冬至养生之根本；给春天阳气生发打好基础，提供能量。
冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。
冬至
因此冬至养生：
一，防 寒
冬伤于寒，春必温病。
此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，穿得再厚，我还是能感受到，肩胛骨处的寒意。
老年人因阳气过弱，最好中午以后再出门！在天气晴朗的日子，出去晒晒太阳，补补阳。
二，滋 阴
1，睡好觉
南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉”。
《黄帝内经》冬三月......早卧晚起，必待日光.....；肝藏血，人卧则血归于肝；人在11点钟睡觉最好，滋阴养肝血。
《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。 冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。否则伤伐生机，祸患暗生。
2，泡 脚
脚是人之根，身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此上床之前，泡泡脚，搓搓脚底板，脚底的涌泉穴、太溪穴是非常必要两个穴位！不仅滋肾阴还温肾阳。
三，强 脾 胃
冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食，还可以适当增加一些温补的粗粮，冬主藏，适当大补的同时，回归人最原始的饮食习惯，羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！而粗粮经过精心的熬制，直至粘糊糊状，进入人体脾胃，不但易于消化吸收，还能促进胃肠蠕动，达到强脾健胃的目的，最值得推荐的粗粮有：黄豆、玉米、小米、莜麦、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、山药、马铃薯等。
最值得推荐的粗粮
冬至是一年24节气中最重要的节气之一，和春分、秋分、夏至并列，到了冬至，阴寒之气达到巅峰！因为这一天，白天最短，获得太阳的热量最少。
冬至“阴极之至，阳气始生”，阴极阳生，从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。
意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。
