一、这些食物的养生功效你应该知道
1、黑木耳：治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！可以净化血液，增强记忆力，使身体轻松。
木耳
2、绿茶：抗癌，可以补充钾元素，增加血管的柔韧度。
绿茶
3、土豆：土豆有吸脂的作用，你知道吗？肥胖的人群可以多吃，（不要炸着吃）
土豆
4、枸杞:嚼食枸杞能使口中津液长生，还可以抗动脉硬化、降低血糖，促进肝细胞再生等。长期食用可增强体质、延缓衰老，女性尤其宜食。
枸杞
5、西红柿;西红柿和鸡蛋一起炒，会生成抗癌物质，宜多食。
西红柿炒鸡蛋
6、芋头：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
芋头
7、多吃五谷杂粮：人食五谷而百病不生，五谷杂粮不仅能帮助我们均衡营养，更有促进消化吸收的作用，现在人们日常所食太过精细，反而不好，应当多食粗粮。
五谷杂粮
二、20条养生的生活好习惯，需要记下来
1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。 汗水没落, 冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱， 饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5、食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
10、 活动身体，贵在经常，心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
11、 饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪， 饭莫过量;
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、 心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
15、 练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
16、 人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
1 7、 动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、 夏不睡石, 秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。晚_ 上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
