3月21日，春分。
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。分者，半也。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
平静、平衡的状态是春分养生保健的根本。本节气在养生保健时应注意协调机体功能，调和体内阴阳平衡，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态。避免过度劳累或超强度的体能锻炼破坏人体平衡而引发各种疾病。
宜保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。定时睡眠，定量用餐，有目的地进行调养，方可达到健康养生的最佳效果。
5个健康秘诀要记牢01注意人体阴阳平衡人们应当顺应春季自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
春天容易春困，缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
消除春困好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。
02防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
03不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
04每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
05少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
不同体质人群的不同养生法平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜汤、麦片。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
春分养生的食谱陈皮白术粥
食材：陈皮10g、白术10g、粳米100g
步骤：
1、粳米洗净，浸泡备用；
2、白术洗净，陈皮洗净；
3、白术和陈皮放入锅中，加入适量热水，大火煮开，转小火煮30分钟，放入粳米，小火熬制粥粘稠，米烂开花，即可出锅。
养生功效：
陈皮：一味很好的药材，橘子皮的干品，陈皮越陈久越好，常说九制陈皮，就是说要经过9次制晒，陈皮还具有理气健脾，燥湿化痰功效。
白术：健脾燥湿。
这道粥具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚夹湿者。
扁豆茯苓祛湿汤
食材：薏米30g、白扁豆30g、白茯苓15g、玉米须2-3g、玉米1根、陈皮一瓣
做法：
1、热炒锅，不放油，把薏米、扁豆放入炒至微黄，玉米斩段
2、把所有材料放入汤煲中，加入适量的水，大火煮开约10分钟后，转小火煲约1小时，加盐调味即可。
茯苓：能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。中医认为，茯苓性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等功效。
小贴士：如果单纯只是祛湿的话，用生薏米或生扁豆即可，但是炒过以后健脾之力会更好。脾气运化得更好，其实也越有利于湿气的去除，所以这里选用炒过的。
