“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险

作者:大医本草堂 2020-02-14阅读:2608次

"

这个春节,相信不少人都看过免费贺岁电影《囧妈》。

除了啼笑皆非的母子情深外,剧中老妈的“养生大法”,也是格外吸睛。

一次6天的火车旅行,妈妈把厨房搬到了车厢,电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了。

“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险

还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水:

“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


各种养生汤水齐上阵、

木桶石子泡脚、

申时喝水利膀胱、

.......

看似五花八门,却也格外真实。

“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


因为聊到养生这块,中国人从来就没“输过”。

除了父母们的各种奇葩养生理论,甚至不少年轻人,也都在真真假假间打转。

不信看看这些养生误区,你有没有中招?

双黄连抑制病毒:抢不到双黄连,就自己买药材炖了喝,结果一不小心喝出了胃寒;


“朋克法”养生:一边熬夜喝酒、吃着地沟油外卖,一边保温杯里泡枸杞,最后体质越来越差;


保健品达人 :大把大把吃各种维生素片、胶原蛋白、酵素,殊不知肾脏根本难以负荷;


......

一边惜命,一边一顿操作猛如虎,最后反倒把身体“养垮了”。


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


“其实,真正精髓的养生法,我们的老祖先早就写在古籍里了,要是每个人都能多少知道点,也不会不明不白走进误区了。”

我们知道舞蹈是美的化身,跳舞不仅是发现美、成就美的过程,更能颐养性情、强身健体,是适合所有所有人的最佳的养生运动,经常练非常受益。

舞蹈的以下特点,决定了它是最适合中老年朋友健身的运动之一。

一种“全身”的养生运动:

舞蹈动作比较全面,上下相通,周身“一动无有不动”,是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动,长期跳舞可以使关节灵活,肌肉结实有力。

它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


一种“平衡”的养生运动:

退休族体质轻松测送你一张免费体质自测券,速抢,仅剩158张!小程序

一座舞蹈动作有的舒展流畅,动感时尚,特别注重身体平衡。舞蹈常用轻音乐伴奏经常练习舞蹈,有助于提高身体的协调性和平衡性。

一种“高雅”的养生运动:

跳舞时要求匀、柔、松、稳、合、圆、轻等,在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象。

经常跳舞,能陶冶情操,养成良好的姿态以及高贵的气质。


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


一种“调心”的养生运动:

跳舞时,由于运动量大,血液循环效率较身边同龄人更高,这能让心肺得到很好的锻炼。

同时,跳舞可以训练注意力,使精神从浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝神、专心,是一种非常不错的“调心”运动。

一种“有氧”的养生运动:

舞蹈的特点是强度低、有节奏、有韵律,持续时间长。跳舞过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行。

经试验证明跳舞1小时相当于每小时步行6公里的运动强度,是特别适宜于中老年朋友的“有氧”运动。


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口,转动它们,原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样,由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口,转动它们,原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样,由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

今天给大家推荐一个适合中老年人在家就能轻松做的养生课——《中老年家庭养生运动》。

原价69元,限时特惠29.9元!一次购买,永久有效!

研究表明,衰老过程中有一系列生理性、病理生理性改变,运动锻炼可改善老年人的生活质量、延长寿命。

运动锻炼对老年人的影响

心血管系统

经常从事体育锻炼的老年人,内脏各器官的功能仍保持较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维增粗有力,冠状动脉供血量增多,从而使心脏本身的血液循环改善,增强心功能。6个月锻炼可使最大摄氧量提高20%。

呼吸系统

呼吸系统的储备功能在30~60岁开始退化,60岁后退化明显。3个最重要的变化是:肺泡体积增大、弹性降低、呼吸肌功能下降,从而影响肺的通气和扩散能力,影响氧的运输和交换。经常运动使呼吸肌强壮有力,保持肺组织弹性及胸廓的活动度,保持和增强通气量和换气功能,减少老年肺气肿的发生,膈肌活动度也明显增大。


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


肌肉和骨骼系统

人的肌力在25~30岁时最好,以后缓慢下降。40岁以后下降加快,65岁时下降20%。

老年人经过锻炼,仍可使肌肉的适应性加强、血液循环及代谢改善。动作的耐力、速度、灵活性和准确性得以改善,并延缓肌肉萎缩,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。老年人容易发生骨质增生,韧带和肌肉退化,经常运动,可加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止和推迟老年人骨关节的退行性变化

消化系统

经常运动可促进食欲,增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,加速食物的消化、吸收。由于运动时呼吸加深,膈肌上下移动和腹肌的活动对胃肠道可起到按摩作用,并增强其功能,使血液加速、代谢旺盛,从而改善肝、胰等内脏功能


“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险


神经系统

体育锻炼可提高大脑皮质神经活动过程的强度、均衡性和灵活性,使反应的潜伏期缩短,各种分析器的功能得到更好的保持,尤其是运动可改善脑血流量,提高神经灵活性,调节兴奋与抑制过程,提高脑细胞的工作能力,促进疲劳迅速恢复

下丘脑—垂体

老年人下丘脑—垂体的功能减退,内分泌调节能力降低。长期坚持锻炼,可活跃丘脑的“愉快中枢”,可给老年人带来愉快的情绪,加强他们战胜衰老的信心,并可使睡眠良好,精力充沛。还可提高内分泌功能,提高老年人性激素水平,改善性功能。

延缓衰老

老年人体内各种酶的水平降低,自由基代谢改变,肾排泄功能降低,皮肤血液循环减慢,感觉不灵敏,骨髓造血功能也减弱。加强运动可改善上述所有情况,促进酶的活性和抗自由基作用,从而提高代谢及抗氧能力,这些都与延缓衰老有关

“养生偏方”火了:坚持这个健康习惯,才是人生最好的保险



常见问题

Q:购买课程后,在哪里收看?

A:支付成功后,请关注【大医本草堂】头条号。后续课程的收听都是在今日头条APP内收听。打开今日头条APP后,请点击「我的-已购内容」即可听课。

Q:如何更新?

A:精品课干货满满,正课已全部更新完毕。

Q:课程的有效期是多长时间?

A:永久有效,随时看都可以。

Q:课程支持退款服务吗?

A:已设置试听课,请试听后再决定是否购买。线上课程不支持退款,请谅解。

".jpg