甘油三酯超标:忌2物、吃2果、喝2水,或能让你的血管畅通很多

作者:博主聊健康 2021-01-14阅读:3933次

导语:血管是为我们提供氧气传递营养物质,维持身体运作的重要器官。但近年来关于血管方面的疾病出现率却在直线上升,比如让中老年朋友“谈之色变”的脑梗、心梗都和血管有关。大多血管疾病都和血管堵塞有关,而血管堵塞又和高血脂息息相关,那么哪几类人是高血脂的高危人群呢?今天我们就来一起了解一下。

一、高血脂的高危人群是这三类人,希望你不在其中

1、高血脂遗传

有的朋友的甘油三酯偏高是因为家族的基因遗传,这很难改变。所以平时一定要做好防护工作,尽量保持清淡饮食,养成良好的生活习惯,定期做好检查,以防指数升高。

2、重口味饮食

很多朋友都喜欢吃重口味的食物,比如炸鸡,麻辣火锅等,但高热量高蛋白食物是很容易导致肥胖的,会增加诱发高脂血症的几率,引发血管方面的问题。

3、缺乏运动

缺乏运动对于我们的身体而言也是会造成一定的伤害的,譬如长期久坐等,这会导致我们的身体中的新陈代谢水平下降,这会导致很多毒素和垃圾因无法代谢而堆积在我们的体内。并且久坐不运动等情况也会导致我们脂肪堆积,最终导致胆固醇或甘油三酯偏高。

二、若甘油三酯超标,忌2物,吃2果,喝2水,或能让你的血管畅通些

1、忌2物

猪蹄

很多朋友都觉得多吃猪蹄是能够帮助我们补充胶原蛋白,起到美容养颜的作用,让皮肤更好。其实事实并非如此,虽然猪蹄本身含有丰富的胶原蛋白,但却不能转化为人体的,吃多猪蹄只会让我们发胖,导致血管疾病被诱发的几率升高。因此,高血脂人群是不宜吃猪蹄的,要尽可能地忌口。

咸鸭蛋

近年来各种咸鸭蛋的菜式非常火爆,但咸鸭蛋虽然好吃,却是高热量高胆固醇的食物,吃多了会增加患血管疾病的风险。因此不建议胆固醇或甘油三脂已经偏高的朋友们吃太多咸鸭蛋,尽可能的忌口。

2、吃2果

猕猴桃

猕猴桃是含有最多维生素C的水果之一,同时还含有一种叫做精氨酸的物质,可以帮助我们促进血液循环,疏通血管。所以建议朋友们平时可以适当的吃一些猕猴桃,或能帮助我们改善血管健康,预防血脂偏高的现象。

山楂

山楂虽然比较酸,但其中含有的一种黄酮类物质对于胆固醇或甘油三脂偏高的人群而言却是很不错的,它可以帮助我们促进新陈代谢,有效的排出毒素和垃圾,减少胆固醇和甘油三脂含量,更好的呵护我们的血管健康。

3、喝2水

豆浆

豆浆是常有营养的饮品,它可以帮助我们补充身体所需的蛋白质以及一些有益身体的植物刺激。同时,豆浆中还含有一种称为皂苷的营养成分,或能帮我们调节血液中的血脂,降低血脂的含量,帮助我们更好地远离高血脂,因此,非常建议血脂偏高人群平时可以适量的喝一些豆浆。

多喝调理血脂的茶饮,蒲公英苦丁茶

血脂偏高的朋友们若不想血液浓度过高,平时一定要多喝水,但冬天里若能在水中添加一些有利于身体的营养,能更好地促进血液循环,帮助我们调节血脂平衡,因此今天介绍一个在《本草纲目》中记载得清血脂茶饮小方:将苦丁、蒲公英、大麦、罗汉果、甘草等食材以沸水冲泡,可促进血液循环,改善血管问题,药食同源的道理如下:

蒲公英:清火凉血,清热解毒,消炎止痛,含丰富纤维素和矿物质,调节血脂。

苦丁:清热解毒,养血益血,美容养颜、清热去火。

罗汉果:止咳化痰的效果,活血润肺,富含维生素、稳定血糖。

自己配置茶包还是比较麻烦的,所以朋友们可以考虑一下这款小编帮助大家挑选出来的现成蒲公英苦丁茶茶包,按照以上所述的食谱炮制,是非常好的降血脂伴侣。同时,这款茶包还采用了独立包装,即泡即饮方便快捷。

血管堵塞造成血脂升高,血脂升高会给我们的身体带来很大风险,有降血脂需求的朋友们可以点击上方↑↑↑↑卡片了解获取,你的健康永远值得你的呵护!

结语:看完上文,你学会如何简单判断高血脂高危人群了吗?若是你的身体有胆固醇或甘油三酯偏高的现象,也不用特别的惊慌。从调整自己的生活作息和饮食习惯做起,在生活中多用上今天介绍的知识忌2物,吃2果,喝2水,平时多喝一些降血脂的茶饮,能够帮助我们更好的维持血管健康,希望今天的推荐能够帮助到您!