养好肝脏寿命长,哪些事情做对了,肝脏会越来越好?

作者:自寅说健康 2021-01-14阅读:3799次

人要长寿,当先养肝!

肝有三大作用,排毒、藏血、促消化。排毒不仅针对酒精、烟毒、脂肪,还包括外来的病原体、细菌等。藏血又能送血,白天为脏腑提供血液,晚上把多余的血液储藏起来,调节身体血液循环。消化就是促进食物二次吸收,让蛋白质、维生素等物质能够在肠道中被利用。

人要长寿,排毒、藏血、消化功能都要好。排毒不好易生病、免疫力低,不能藏血血管能力下降、心脏也不好,消化差会营养不良、身材消瘦。养好肝,是在为长寿打基础,地基牢了,长寿就容易了。

养好肝脏,食物要吃对了,伤肝的食物要一一忌嘴

大蒜、洋葱、烟酒,属于刺激性的食物,偶尔吃点可以,大量食用功能就相反,肝细胞将会受损。得了肝病的人则要忌嘴,吃了会加速肝病恶化,阻碍肝病恢复。

甜品、咸鱼、薯片、烤串等,含有致癌物,也存在大量脂肪、钠等物质。若是吃多了,肝脏的代谢负担增加,也没有好处。经常吃这些东西的人,时间久了,肝脏或多或少会有位。想要养肝,忌嘴是有好处的。

补品、保健品,不是每个人都能吃的,正常人的饮食基本可以满足营养需求。过分滋补将会出现营养过剩,导致肥胖。营养过剩和肥胖,也是肝脏的天敌,将会拖慢肝脏的代谢速度。对这些滋补品,要心存敬畏,能不能吃,该怎么吃,要考虑清楚。

可多吃的食物,以富含维生素B、硒元素和蛋白质的食物为主,比如猪瘦肉、绿叶蔬菜、葡萄、桂圆等。

养好肝脏,睡得要对,时间要选好,质量要提高

睡眠时间很重要,白天、晚上就两个时间段最养肝,其一是午时(中午11点-13点),其二是子时(夜里11点-次日1点)。不管每天睡眠时间是否充足,这两个时间点在睡觉,就能起到养肝的效果。

质量不能低,睡了八个小时,做了十几个梦,中间又不断醒来,不能算睡眠质量好。早上醒来经历“鬼压床”、落枕,也不能算作好睡眠。提高质量,就要从睡前习惯入手,喝一杯温牛奶、喝点菊花、薰衣草茶。

养好肝脏,情绪要对,生气、焦虑、抑郁等都不能有

情绪是肝脏的调节剂,情绪坏,肝脏受损,情绪好,肝脏就好。都说肝怕怒,其实不然,抑郁、闷气、紧张、焦虑都会伤肝。有些人稍微紧张就胀气,说明肝气运行不畅了。时间久了,肝气郁结,肝病就来了。

情绪要控制好,不管什么情况下,心态要平和。心态平和,不等于生闷气,而是要对很多事情看开点,真正做到不生气。平时要多点运动,尤其是慢节奏的运动,对改善一个人的心境和性格,效果是非常好的。

养肝并非是难事,肝脏如何变坏的要清楚,吃什么对肝脏好,做什么事情对肝脏不好,都要记在心里。把养肝当成是一种习惯,吃对了食物,学会了忌嘴,睡好了觉,提高睡眠质量,调整好心态,保持情绪平和,只要能一一坚持下去,肝脏就能慢慢变好。