1、鲫鱼
鲫鱼含有大量的优质蛋白质，能够大大的强化弹力纤维的构成，特别是那些因为睡眠过少，工作压力下所导致的皱纹特别的有效果。因此常吃鲫鱼也能慢慢的消除皱纹，还你靓丽的脸庞。
1、鲫鱼
鲫鱼含有大量的优质蛋白质，能够大大的强化弹力纤维的构成，特别是那些因为睡眠过少，工作压力下所导致的皱纹特别的有效果。因此常吃鲫鱼也能慢慢的消除皱纹，还你靓丽的脸庞。
3、银耳
银耳堪称居家必备的干货食材，也是女性食材，含有丰富的植物胶原、维生素、矿物质等等，拥有很好的养颜、抗衰、清肺效果。银耳可搭配桃胶、皂角米一起炖食，既可丰富口感，也可增加营养物质，让你每天都能享受好美味，好年轻的状态。
4、鸡软骨
对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
