对于我们的失眠来说，如何来改善体质才是最好的呢？会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害，对于一些老年人来说，经常失眠，带来的危害也是非常多的，给我们的身体带来的影响也是非常大，经常按摩这四个穴位，可以有效的缓解老年人的失眠，给我们的身体带来非常好的帮助啊，到底是什么样的四个穴位呢？就让我们一起来了解一下相关的介绍。
缓解失眠就按这些穴位
安眠穴
位置：在枕骨下面的凹凸线跟耳垂的凹凸处。
按摩手法：安眠穴，顾名思义就是起到安神助眠的效果，如果出现失眠的时候可以用我们的食指按压轻揉这个位置2分钟。
印堂穴
位置：印堂穴所处在的位置就是我们两个眉毛的重点那个。
按摩手法：用食指轻轻的按在印堂穴按揉2分钟左右，这样可以起到安神助眠的效果。
太阳穴
位置：处于目外眦跟眉尾后面约一寸的位置。
按摩手法：用我们的中指按压1分钟左右，这个可以起到让我们安静醒神的作用，不过切勿按压太过用力。
率谷穴
位置：在耳尖往上差不多1.5寸的地方。
按摩手法：用我们的手指轻轻的揉压率谷穴差不多2分钟左右，可以起到镇静除烦的效果。
预防失眠的方法
饮食要合理
每天晚上的时候尽量不要吃得太多，基本要保持晚餐少吃的节奏。因为如果在晚上吃得太多或者吃辛辣食物会导致不舒服的话就会很容易出现失眠的情况。所以晚饭尽量不要吃得太过饱跟辛辣的食物。
尽量不熬夜
很多时候我们为了工作跟玩乐的时候都会熬夜，但是经常这样久了，就会破坏我们人体所固有的生物钟，这样就非常容易造成失眠的情况。
保持良好的心态
很多人因为工作或者学习的问题而经常让精神处于高度紧张的情况，而如果我们的精神处于高度紧张的话，就会让我们的大脑无法及时的得到休息，这样非常容易造成失眠。所以在这个时候如果我们保持年号的心态就不会出现失眠的情况了。
适当运动
每天做些适当的运动，放松我们的精神，这样可以调节我们的睡眠中枢系统，让我们可以入睡起来更顺利。
喝牛奶
在睡前的时候可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶具有可以帮助我们促进睡眠的效果。不过切记不要喝太多， 不然的话可能会导致半夜老是起床上厕所，影响到我们的睡眠质量，最适合的情况就是喝一杯即可。
通过一段文字来介绍我们，对于如何缓解失眠，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来一个非常大的危害，给我们的身体造成的影响也是一个非常大的影响的。
