胡献国 保健时报 微信号 bjsbwxh
按摩养心有三法
胡献国
中医认为，心主血脉，藏神，主神志。穴位按压可疏通经络，养心益神，有助睡眠。
方法 1：按压肚脐
肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压 5~7 分钟，可敛心静气、安然入睡，并可治疗大便秘结。
方法 2：按摩双耳
经常按摩双耳，对神经衰弱、耳鸣、头晕、心悸、失眠效果很好。其具体做法是：先将双手摩擦发热，然后用双手掌同时轻轻揉搓耳廓2~4分钟，再用双手的拇指和食指分别揉捏耳垂2~4分钟，接着向下有节奏地反复牵拉耳垂 40~50 次，直到耳廓有热胀感为止。每天5~8次，可促进血液循环，养心安神。
方法 3：擦涌泉法
失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴法治疗，此法有一定效果。方法是：两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止。然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按摩涌泉穴，有助于失眠、心悸症状的缓解。
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