度过了炎夏，迎来了秋高气爽的时节，气温对人体很是适宜，照理说睡眠也应该更好了，早上也会元气满满地起来，但有的人好像跟预计的不太一样，早上醒来时候的状态却不是很好，总是感觉昏昏沉沉的，这可能是有湿气滞留在体内，对人体造成了影响。
起床后如果有下面这些迹象，就要衡量自己是不是湿气重了，考虑一下怎么去除湿气。
起床时感觉不好
早晨起床的时候感觉并没有因休息得到放松，依然昏昏沉沉的，一点精神也没有，还是很困，想继续睡，那么你的体内十有八九是有了湿气。
大便状态不正常
手纸用了很多张也不容易擦干净，排出的大便颜色发青，不成形，一看就不健康，而且会粘在马桶壁上，怎么也冲不干净，这类情况也提示体内湿气过重。
舌苔很厚
早晨洗漱的时候可以观察一下自己的舌头，正常的时候一般是薄和白的，如果舌苔厚，说明体内有湿气，身体机能已经受到了影响。
刷牙感觉到恶心
如果刷牙感觉恶心，喉咙里还感觉不干不净的，而且怎么咳痰都没用，这也是因为体内有了湿气。
小腿感到发酸
明明是刚起床，小腿却好像走了好多路似的，又酸又沉，这也是有湿气的外在特征。
湿气长期存在，对身体健康不利，那么生活中要如何注意呢？
多运动
运动可以加快血液循环，使身体器官运作得到加强，从而使排湿的进程加快。越不运动，湿气就会越淤积在体内，导致身体感觉疲惫，从而更不想动，形成一个恶性循环。所以，身体有了湿气，更加要逼自己多运动。
饮食清淡为主
少吃油腻、生冷等不易消化的食物，否则会给肠胃造成负担，而水分代谢离不开肠胃系统，所以要尽量多吃清淡、易消化的食物。
不要处在潮湿的环境中
周围环境也是体内湿气过重的一个因素，如果长时间处在阴冷潮湿的环境中，湿气就很容易入侵，下雨天尽量不要外出，不要穿湿衣服和盖湿被子，还有在天气晴好的时候多开窗通风，排出房间内的湿气
身体有了湿气，除了生活中注意之外，还可以采取一些途径把湿气逼出来。
常喝姜汤
生姜不仅是生活中的一种常见调味料，它的药用价值也很大。自己在家里煮上一碗姜汤，身体感觉湿冷的时候，来上一碗热辣的姜汤，可以把体内的湿气给逼出来，会让人顿时全身都暖和起来。
吃薏仁红豆粥
薏仁和红豆是我们平时很常见到的搭配，薏仁可以健脾祛湿，而红豆能利水消肿，将薏仁和红豆加水煮成粥后食用，可以起到祛湿的作用。
拔火罐
如果觉得身体湿气已经非常严重，可以尝试一下拔火罐，拔火罐是中医的一个传统疗法，可以逐寒祛湿，疏通经络，但是注意拔完火罐之后切忌受凉，否则伤身。
身体有了湿气，除了要在生活中多加注意，不让它加重，还要争取采取恰当的措施把它排出体外，这样才不会对我们的生活造成影响。
