随着7月的到来，我们已经进入盛夏时期。这时天气已经闷热难耐，加上一天的雨水量较多，人们就会被在空气中的湿气粘上，形成体湿。如果体内有湿气，人们的身体会一直处于不舒适的状态，这时健康养生尤其重要。
如果我们在夏天，不注意被湿气缠上的话，并且没有及时的祛除体内的湿气。那么夏天落下的病根到了冬天就有你受的了。所以夏天，我们要谨记这些不吃，还有注意事项，毕竟养好身体才是关键。
三伏天，三不吃
①不宜吃冷
夏季炎热难耐，很多人都喜欢喝点冷饮或者吃下雪糕降降温，这其实对身体是非常不利的。如果肠胃受到过量冷饮刺激，会影响肠胃吸收。还有夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到冰冷的刺激，很容易会导致腹痛和腹泻。
②不吃上火食物
有些吃货朋友，在夏季变得食欲旺盛，因为夏季的美食太多了。就喜欢吃大鱼大肉，和比较上火的食物，而蔬菜水果却很少吃，这会使得人的身体维生素缺乏，导致湿热、上火的等一系列的健康问题。
③不急喝水
夏天出汗多容易口渴，很多人就会大口大口的喝水解渴，其实这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。
三伏养生注意事项
①注意午睡
夏季气温高，白天时间较长，晚上时间较短。人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳。人如果没有精神，使工作不能很好的完成。所以我们要适量的午睡。
②注意吹风扇
夏季有些朋友刚出完汗就喜欢开着电风扇对着自己吹，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会导致没出完的汗液重新进入身体，就会形成体内滞湿，从而导致身体头疼、头昏、无力、感冒等不适症状。对身体的健康不利。
③注意吹空调
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢长期待在空调房内。但是，常在空调房内待着的朋友要注意了，在空调房里衣服要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着颈椎吹。长期吹空调会容易导致体内温度失常，从而对身体健康不利。
三伏养生食疗方
1、薏米食疗
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。
①薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：准备好所需材料，薏米红豆洗净，浸两到三个小时，然后把所有的材料倒入高压锅，放入适量的水，盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火。没有高压锅的小伙伴可以煮久一些。
②薏米桂圆粥
材料：红豆50g、薏米100g、桂圆60g。
做法：将薏米、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后把全部材料放入锅内，倒入适量清水，用大火熬成稀粥，加红糖即可出锅。
2、黄芪食疗
黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用，能消除实验性肾炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖；
黄芪乌骨鸡
取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。
总结：
你知道三伏哪些不能吃吗？
你知道三伏怎么养生了吗？
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