中医经常说，养肝就是养命。
足见，在中医看来，肝脏对人体健康，尤为重要。
虽然，肝脏具有强大的代偿功能，但是，肝脏也是“脆弱”的。
生活中，很多的小习惯，都会损害肝脏健康。
如：熬夜伤肝，喝酒伤肝，暴饮暴食伤肝，生气发怒伤肝......
诸多的习惯，导致肝脏慢慢受损，危害健康。
那么，如何才能简单的自我知道，肝脏是否还健康呢？
好不好，看这二处
第一处：看眼睛
肝开窍于目，所以，通过眼睛，可以看出肝脏的一些健康状况。
眼睛干涩，则可能肝血不足，久视伤肝血。
每天玩手机的时间，是越来越多，用眼也会疲劳，而这便会消耗肝血。
一旦肝血不足，就会出现眼睛干涩、眼眶酸痛等症。
若是眼红有血丝，则可能是肝火旺。如经常熬夜，吃辛辣重口味食物等，都会导致肝火旺，眼睛就会出现红血丝、肿胀、眼部分泌物多等。
一旦，巩膜发黄，则需小心肝炎。巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
所以，一旦出现此类症状，一定要及时就医检查。
第二处：看指甲
肝主筋，指甲是筋的一种外在表现，所以，通过指甲，也可以看出肝脏的健康状况。
健康的指甲，应该是粉红色，按下去发白，松手后，立即恢复。如果，指甲完全变白，可能是肝脏出现了炎症。
一旦，肝脏受损，失去肝脏气血的滋养，指甲会变薄变脆，容易折断。
此外，指甲面不是光滑的弧形，而是凹凸不平，也提示了肝脏异常。
养肝，做好“三个字”
第一字：疏
疏解情绪，减负担。
中医讲，肝，喜条达，恶抑郁。
条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
所以，生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
第二字：卧
夜卧血归肝，养肝血。
中医讲，人卧血归于肝，良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
所以，保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
第三字：推
推大腿，通肝经。
肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。
睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
养肝，喝好“四杯水”，肝会越来越好
第一杯：一杯蒲公英根水，排肝毒
肝脏，被称为“人体巨大的化工厂”，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式，给人体进行“解毒”。
一旦肝脏受损，便会影响其解毒排毒能力，所以，生活中，也要帮助肝脏排排毒。
用蒲公英根泡水喝，有助于肝脏排毒，更可以保护肝脏健康，预防肝损伤。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
此外，蒲公英根，还是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
将其炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，亦可预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。
所以，生活中，经常泡上一杯蒲公英根水，对于肝脏来说，十分有益。
第二杯：一杯刺玫花水，疏肝解郁
生活中，不良的情绪，爱生气、发火，都会损害肝脏健康。
此时，泡上一杯刺玫花水，代茶饮，可以舒缓心情，助力疏肝解郁。
刺玫花，就是一种野生的小玫瑰花，药用价值更高。
其性质温和，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。
泡上一杯刺玫花水，可以很好的改善心情，有利肝脏健康。
第三杯：一杯菊花水，降肝火
生活中，肝火旺的情况，也时常发生，如出现口干苦，有异味，失眠多梦，脾气暴躁，大便干结等，都可能是肝火所致。
此时，泡上一杯菊花水，可以给肝脏降降火。
《本草正义》记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
菊花，可清肝火，又能散风热、平肝明目，对肝火旺导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。
临床上，菊花也常常与蒲公英配合适用，清热解毒，效果更佳。
第四杯：一杯枸杞水，清肝明目
玩手机、看电脑，时间过长，眼睛干涩，此时，不妨泡一杯枸杞水。
枸杞，味甘性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目、养血，还能增强人们的免疫力。
枸杞，还有一个俗称“明眼子”，说明其对眼睛健康，十分有益。
所以，清肝明目，不妨用枸杞泡水喝。
养肝，还要做好这几点：
1、吃点绿
中医讲，肝脏对应绿色，绿色食物，有益于肝脏健康。
生活中，多吃点绿色食物，对于养肝护肝，是不错的选择。
2、少喝酒
喝酒伤肝，这一点，相信大家都知道，也就不多说了。
想要保护肝脏，那么，就要少喝酒，不可贪杯，若是可以做到不喝酒，那是最好。
3、不生气
气大伤肝，经常生气，也不利于肝脏健康。
所以，生活中，少生气，保持一份美丽心情吧！
4、多散步
散步时，血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。
此外，散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。
5、常闭目
古法云：眼睛一闭，就养肝。经常闭目养神，有助于养肝血，助力肝脏健康。
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