按照传统中医的认识，湿气是自然界一种正常的气候现象。如果我们的身体受到了湿气的伤害，就被描述为中了“湿邪”。一旦中了湿邪，身体就会处于一种不健康的状态之中。我们就会出现肚腹胀满、食欲不振、大便黏溏、小便混浊、头重如裹、身体沉重的症状。
湿邪是一种病机，也就是致病原因。导致湿邪的原因，简单的说就是外部的寒气与体内的热气遇到了一起，如果我们的身体自身不能排解，就会形成湿邪。举例来说：夏天天气炎热，我们的身体应该出汗来排热，但我们却总是呆在空调屋里吹冷气，正常的汗液排不出来，就会中了湿邪。
还有就是人们为了贪图凉爽的感觉，在天气炎热的时候冷饮喝得太多、凉菜吃得太频繁，这样也会将湿邪埋藏在体内。又如，猪肉是偏凉性的肉食，如果在夏天吃得太多，也会引起痰湿问题。
了解了身体中了湿邪的原因之后，我们再简单介绍一下如何去除身体内的湿气：
1、在炎热的天气里，让身体自然的出汗，是祛湿最便捷的方法。因此，即使是天气炎热，也要坚持户外体育锻炼。当然了，每个人的情况都不一样，要选择适合自己的运动项目。
2、湿邪大都会造成消化功能的衰退，因此我们要选择尽量清淡、易消化的饮食。可以多吃一些新鲜的蔬菜，炒菜时加入一些辛辣的调味品，可以有助改善我们的胃口。
3、注意避免直接接触“湿”的东西。如为了贪凉，直接睡地板；雨天外出不带雨具，导致淋雨；穿着潮湿、没有晾干的衣物；洗完澡后没有擦干身体、吹干头发等。
4、适当吃一些可以祛湿的食物，如红豆、薏米、山药、茯苓、党参等，都具有除湿、利尿、消肿的功效。
