现代人，体内有湿气十之八九，堪称健康大敌。夏天天气炎热，狂吃冷饮，猛吹空调，大量喝酒，沉迷重口味，饥饱不定，天天熬夜，饮食环境和生活习惯集聚湿气，慢慢影响脾胃甚至整个身体的运转，这才表现出各种外在症状。而且，湿气的危害远不止这么简单。体内有湿气，就像黄梅天的衣服书本，身体会一步步被湿毒侵害，引发和恶化多种疾病，风湿、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病、甚至恶性肿瘤，这些病都和体内湿气有关。
那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯和饮食习惯入手。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因此运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
另外，我们还可以按摩自己的穴位，下面有5个穴位可以去除湿气。
1.揉按腋窝，除心火
腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
2.敲打肘窝，除心、肺火气和毒素
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
3.敲打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
4.足三里穴，有助于运化水湿
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
方法：取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
5.承山穴是祛湿大穴
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气
方法
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。
②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。
③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。
经过了穴位的拍打，体内湿气也会随之减少，因个人体质问题。不能保证所有人都有很好的效果，那就需要一些食疗法来加以巩固，内外兼用，方可去除湿气，免去湿气的侵扰。
中医推荐祛湿疗法：穴位贴敷
有一种中医外治的方法，在央视的栏目中也有过科普，它就是穴位贴敷。
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
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