三伏天养生，靠做不靠说，很多人因三伏迷失自我，不知道怎么利用三伏这个黄金时段来养生。大家也知道是“冬病夏治”好时机，，但在三伏期间，是一年当中最为炎热时期，空气就会闷热，往往身体会出现阳气外盛情况，也容易被疾病缠身，随之身体也会出现不适的现象。
刚才也说到三伏是“黄金养生时段”这个机会，不是每个季多都会有的，一年也就也一次，所以很多人百般珍惜，或许说到养生，会想到拔火罐、汗蒸、三伏贴等养生方法，这些方法养生或许要花一些钱，但今天就给大家介绍一种绿色不花钱的养生方法。那就是泡脚养生，泡脚养生谁都会，但你们有试过在自己的泡脚水里添加姜、艾草、花椒、盐吗？根据不同的情况选择不同的材料，这个养生方法很多人都适用，除非特殊情况。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。于是很多人承古训“冬练三九，夏练三伏”锻炼身体。近期有专家指出，古人说的“冬练三九，夏练三伏”更多强调的是对于事情的执著与毅力，如果真要三九天、三伏天也去锻炼身体，可能会对我们的健康造成伤害。
“冬练三九”
过于寒冷的天气若进行锻炼的话，周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬，毛孔闭塞，以至于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调，锻炼的效果则会大打折扣，同时还会让我们感到格外疲惫。此外，寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低，运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。
“夏练三伏”
在过于炎热的天气锻炼身体危害会更大。热天锻炼会造成体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱。同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康，患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人热天更不宜锻炼。
三伏“黄金养生时期”大家或许可以用生姜泡脚，这样可以帮助去除体内疾病。俗话说“家有小姜，小病不慌”。有一个朋友，他感冒很久没有好，之后用生姜泡脚，也就泡了七八天左右，神奇的事情发生了感冒好了，也顺便把脚气给去除了，他当时听到生姜泡脚能治感冒，也是抱着试试心态，因为吃药也有一段时间就是没有好，结果生姜泡脚竟然好了。那么我们就来看看生姜泡脚有什么功效。
1、治疗风湿：很多老人都患有风湿关节炎的病症，这时就可以给他们用生姜泡脚，生姜泡脚有驱寒祛风之功效。
2、消除疲劳，改善睡眠质量：长期使用生姜水泡脚，可疏通气血，调整脏腑，改善睡眠状况。最好选择在晚上睡前泡，效果更佳。
3、改善手脚冰凉：手脚冰凉的主要原因是因为手脚血气运行不畅，身体的气血没有充足供应到手脚导致的。通过用生姜水泡脚，能够有效改善身体末梢的血液循环，帮助血气顺利到达，从而改善手脚冰凉。
4、治疗感冒：生姜泡脚可以阻止感冒症状进一步地发展，没有感冒的人也可以通过生姜泡脚起到驱寒的作用，从而预防感冒。
5、生姜泡脚延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
生姜泡脚妙招
将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟，即可。将部分倒入盆中对入冷水致45度左右，开始泡脚，水温下降了再加入姜水，一般泡10-15分钟，略微出汗最好，泡脚过程中也可对脚底进行按摩，效果会更好哦。
我们都知道，什么事情都有些要注意的事情，泡脚也不例外，那么泡脚有什么要注意的事情呢？那么就来看看泡脚要注意什么事情。
1、中药泡脚最好用木盆
铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
2、饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜
泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
4、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚
因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
总结：你喜欢泡脚吗？
