文/爱问医康（ID：jiujiuyikang991）
李思维 主治医师
医院： 北京振安口腔门诊
擅长：口腔正畸:各类儿童及成人错合畸形、尤其擅长隐形矫治、功能矫治、美国Invisalign隐形矫治技术。
最近网络上兴起了一股讨论：原来刷牙前牙膏是不能沾水的？！有人说自己的牙白刷了几十年，你跟你的家人白刷了吗？从现在开始矫正这些错误吧！
刷牙前牙膏不能沾水，沾水等于白刷，原因是什么？
如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，其实，这时牙齿还未真正被刷干净。
正确的刷牙方法：
牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
认识到刷牙前牙膏不能沾水后，再对照一下你是否在用以下6个错误方法刷牙，如果有快点改正哦。
6个错误刷牙方法：
错误1：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
错误2：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
错误3：横着刷牙
调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。
横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
错误4：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。
据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
错误5：起床就刷牙
98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
错误6：牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！！
下面教你正确的刷牙打开方式：
Step1：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
Step2：按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;
Step3：用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次;
Step4：颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。
要保有一口好牙，记得按时刷牙喔！刷对方法才能有效抵抗牙周病的困扰，切记刷牙要刷三分钟，温柔地刷牙
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