免疫力是人体自身的防御机制，但饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够，都容易让人丧失这第一层的健康防御。而大家都知道白癜风患者存在免疫异常问题，所以要多关注免疫问题，今天就谈谈关于免疫的那些事儿。
六个方法给免疫力充电
1.多吃果蔬
果蔬含维生素和大量有益健康的植物素。
2.多喝酸奶
每天喝些有益细菌的酸奶，吃些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低患感冒和流感的几率。
3.每天至少睡足8小时
缺乏睡眠会增加干扰几率，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍，睡眠质量也很重要，环境要温度适宜，黑暗，安静。
4.运动要“少而频繁”
运动能迅速提升免疫力，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半，但是运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”每次不超过两个小时，多参加跑步，游泳等有氧活动。
5.多晒太阳
缺乏维生素D可能使人体免疫细胞出现“误攻击”，人体出现自身免疫力疾病。晒太阳是补充维生素D的最佳方法，每次需要的日光浴时间是皮肤晒红所需时间的1/4，每周2~3次。
6.广交朋友多倾诉
孤独是免疫力最大的杀手，生活中做到乐观，积极，保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉。
研究发现，白癜风患者免疫系统对黑色素细胞的破坏在白癜风形成中起到重要作用。当患者自身免疫功能紊乱时，体内的免疫系统会攻击患者局部皮肤中的黑色素细胞，导致局部黑色素细胞的破坏丢失，那么产生黑色素的能力就会减弱，从而形成白斑。因此白癜风患者要注重调整自身免疫，这对疾病的恢复也非常有利。
