饮食宜忌
多喝水，适量进食润肠通便的食物，如黑芝麻、核桃、火龙果、无花果、蜂蜜（1岁以下小儿不能食用蜂蜜）。
少吃属性偏热的食物，如煎炸、油腻等食物。
能舒缓便秘的食物
火龙果
火龙果性凉，有润肠通便的功效，但因其属性偏凉，小儿不宜过量食用。热性便秘者可一星期食用2-3次，每次1/4个。脸色苍白、四肢无力、容易腹泻等属于偏寒性体质的小儿不宜食用。
无花果
无花果性平，老年人、婴儿、孕妇均适合食用，具润肺健脾开胃、润肠通便、清热解毒的功效。一天可吃2-3个，对痔疮便血、老人机孕妇便秘有明显疗效。
黑芝麻
性平，能益肝肾，养血，润肠通便。
核桃
核桃又名胡桃仁。性温，能补肾固精，润肠通便。
繁忙人士可每天直接食用3粒核桃，对肠燥便秘、老人体虚便秘、记忆力衰退、头发早白、贫血、脸色萎黄者有所裨益。建议吧核桃磨粉，加入小孩的汤水或粥中，有助润肠通便、滋补肝肾、强筋骨。
注意：阴虚火旺、体质偏热及感冒未清者不宜服用。
无花果苹果茶（1-2人分量）
材料
苹果1个、无花果干3枚、蜂蜜适量
做法
把所有材料洗净，苹果切粒、无花果剪碎，放入保温瓶，注入热开水焗20分钟，待温后放入蜂蜜即可饮用。
功效
补肺健脾、润肠通便、催乳。适合全家饮用。
黑芝麻无花果粥（1-2人分量）
材料
松子仁30克、黑芝麻粉1汤匙、无花果6个、白米1/3杯
做法
1、所有材料洗净，无花果切丝备用。
2、锅中加入约1000毫升水，加入松子仁、无花果、白米，武火煮至水滚，改文火煮30分钟，煮成自己喜欢的浓度，最后加入黑芝麻粉即可。
功效
润肠通便，能舒缓便秘症状。
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