不少小儿有动不动就积食的情况，究竟为什么会这样呢？很多妈妈各种猜想。其实，在明眼的医生看来，要想杜绝宝宝的积食情况，还是需要妈妈们从宝宝的生活习惯上下手。
先要知道什么是积食。所谓积食，民间叫做吃多了，被顶住了。医学上的解释是：是指宝宝因各种原因导致脾胃损伤，使饮食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食会造成多种症状，比如食欲不振、腹胀、大便稀溏或干燥，甚至有食物残渣，酸臭。放屁很臭，口中有酸臭味，夜卧不安等，让爱子如命的妈妈们看着都心疼。
造成这一切的原因是什么呢？
一、挑食、偏食宝宝的饮食需要多样化，这个多样化包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等不同的营养。所以妈妈对对挑食的宝宝总是关爱有加，诓劝、诱导，强迫，以致于宝宝们吃得更多，其实多进食的每一口饭菜都加重了宝宝的消化障碍，造成积食。
解决办法：首先从菜品的制作上下功夫，比如将他不喜欢吃的东西少量混入喜欢的食物里等。第二，喂养要定时。第三，菜品要丰富，有些宝宝会因为长期食用某一食物而产生腻感，最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之，导致排斥某些新加入的口味有异的食物。
第四，过多吃零食也会造成偏食。一方面，零食吃多了影响食欲，久之形成偏食。又一方面，爱吃零食尤其只吃精加工的零食，会使幼儿的口味日益刁钻，更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜。家长们要明白这一点。
所谓“肥甘厚味”一般是指油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。这类食物脂肪和糖含量都很高，多食这类食物易造成中医所说的脾阴虚，造成脾胃运化功能减弱，造成食积。
解决办法：孩子的口味都是家长养成的，如果大人也喜欢吃清淡饮食，小儿也是会慢慢受影响的，所以这种情况首先要从大人身上着手。
一般情况下，混合食物的胃排空时间需要4-6小时，对于那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空，在吃正餐时就会缺乏食欲，由于正餐进食太少，很快又会有饥饿感，又得再吃零食进行补充。久而久之，易造成消化功能紊乱，导致积食。
解决办法：两餐之间不要随意给宝宝添加零食。
不少宝宝不管冬夏都爱吃从冰箱取出的饮料和牛奶，大量冷的液体进入胃部使胃黏膜血管收缩，胃液分泌停止，如果边进食边进冷饮，由于胃液分泌减少会影响消化功能。
同时，贪吃生冷还易损伤脾阳，脾的功能正常，吸收的食物才能化为血液和其精华物质，并输送到人体五脏六腑等各个器官和组织中去，以营养全身。若脾虚运化失调，水谷就不能得到应有的运化，就会出现食积，导致食欲不振、腹胀、腹泻、胸闷满甚至浮肿等症状出现。
解决办法：
首先，饭前饭后勿食冷饮。饭前吃容易影响食欲，饭后吃则影响消化，两餐之间吃最佳。
其次，食用要适量。夏天冰激凌每天最多一只，冬天，更要远远少于这个数量。冷饮的摄入量一次最多100ML。
第三，冷饮从冰箱里取出不应立即让孩子吃，最好在常温下放置一段时间后再吃。
宝宝的生理特点之一是“脾常不足”，即我们说的脾胃薄弱。中医认为胃的主要功能是受纳食物，脾的主要功能是运化食物。若喂养不当导致脾胃素虚，或因生病后失于调理，易使脾胃虚弱，腐熟运化能力减弱，乳食稍有不当则易导致积食。
解决办法：晚餐时间不能太晚，幼儿园回家、睡前及夜间醒后尽量不要加餐；每日要保证宝宝充足的饮水量。
上面的各种症状，小编都列出了解决的方法，但值得注意的是，由于宝宝在生病期间机体的胃肠功能失调，会导致食欲下降，若宝宝没有主动进食的愿望，宝妈们切勿诓、劝、诱导，甚至强迫宝宝进食；也不要因为宝宝吃得少，就轻易的加餐或者以奶代粮，这样做只会进一步加重宝宝的肠胃负担，甚至延误宝宝的病情。若宝宝已经出现积食的相关表现，除了饮食结构及喂养原则的调整，必要的时候也需要及时就医。
另外，积食了，可为宝宝按揉板门穴调理。
板门，又称“脾胃之门”，《小儿按摩经》里说：“揉板门，除气促气攻，气吼气痛，呕胀用之。” 板门穴有健脾和胃，消食导滞，通达气机的作用。以按揉的方法，可治疗饮食积滞，食欲不振、嗳气、腹胀、腹痛、泄泻、呕吐等。
板门穴位于手掌大鱼际处，宝宝的手很小，一般大人一个大拇指盖上去就可以覆盖得到，很简便，所以也不用担心找不准穴位噢。
按揉板门一般以操作者的右手大拇指指端或螺纹面接触板门穴，用力要轻，因为小朋友的穴位表浅，比较敏感，特别是年龄越小，手法更应轻柔，顺、逆时针都行，每次按揉3-5分钟左右即可。
