老婆怀孕的时候
小编我受尽了白眼
尽管奉上了山珍海味...
什么是脂肪酸，孕早期为什么特别需要它...
2脂肪酸是一种脂，对孕早期而言...
据专家解释：女性孕早期特别需要这样脂肪酸(不饱和脂肪酸)，如果孕期这种脂长期供给不足，易致宝宝大脑发育异常，出生之后诱发智力发展缓慢，智商下降、视力等问题，所以孕妈妈需要适量补充哟。
①促胎儿的大脑发育。适量摄取不饱和脂肪酸，对宝宝脑部正常发育是很关键的，神经元的细胞吸收有益物质，脑神经胶质细胞自然就会健康发育。
②增强胎儿视觉神经发育。特别是不饱和脂肪酸中的一种亚麻酸，会影响胎宝视觉神经的发育，如果在孕早期缺少这种亚麻酸，会影响胎儿出生以后的视力。
③促进胎儿机能和形体发育。不仅是孕早期，这种不饱和脂肪酸对产后发育不良的胎儿和早产儿的机能发育也有促进作用。
2这种不饱和脂肪酸源自食物?哪些食品有...
如果人体脂肪是一道墙，那么脂肪酸就是筑墙的好砖头。而这种有益人体的脂肪酸，需要依赖食物来吸收。
孕产妇需要的不饱和脂肪酸：红花籽油、核桃油，花生油，大豆油，橄榄油、茶油、葡萄籽油、杏仁油、亚麻籽油里都含有这种有益的不饱和脂肪酸。
3脂肪酸虽好，但也不能没有节制的食用
虽说这类不饱和脂肪酸好处多多，但是满足母体和胎儿需求就够了，吃多了不仅影响体重管理，还会过于腻了。
除了这种不饱和脂肪酸，孕早期还有哪些需要摄入的营养素
NO.1蛋白质
胎儿缺乏蛋白质：除了影响生长发育外，还会影响脑细胞发育。即使出生以后额外补充，也于事无补了，对孩子的智力、生长发育影响都是伴随一生的。不仅孕早期，孕中后期更要适量补充。
同样妈妈也需要蛋白质：一方面可以维持子宫、胎盘、乳腺组织的发育，还能预防妊娠毒血症的发生，产后对乳汁的分泌也有一定的作用。
哪些食物内富含蛋白质：猪瘦肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、鸡蛋等……
动物蛋白中，牛奶和蛋类品质最佳，易消化、氨基酸齐全，不易引起痛风发作;
植物蛋白中，大豆最好。大豆中含有35%左右的蛋白质，易被吸收;
蛋白质粉中，建议采用高纯度的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，或者这几种蛋白的组合体。
NO.2热量
正常人每时每刻都在消耗热量，而怀孕期更是热量消耗的一个重要时期，专家指出孕早期孕妇需要每日需增加热量150千卡(相对正常时期)
热量不足，易致孕妇不适。常表现为消瘦，精神不振，皮肤干燥，骨骼肌退化，脉搏缓慢，体温降低，免疫力减弱等;
热量不足，易致胎儿生长滞后。易出现低重儿，脑部和神经系统发育不良的情况。
NO.3充足的维生素
怀孕时期妈妈和胎儿都需要合适的维生素来维持好的身体，所以在饮食调节上，准妈妈应注意各种维生素的均衡吸收。
孕早期
需要的营养素
好处
哪些食物可以摄取
备孕期至第1个月
叶酸
防胎儿神经器官缺陷，有效降低胎儿神经管畸形
五谷食品、坚果、绿色椰菜花、菠菜、鸡蛋、鸡肉、牛羊肉以及动物内脏；
怀孕第2个月
维生素c、维生素b6
有效缓解牙龈出血、抑制孕早期恶心呕吐
维c：水果蔬菜，特别是蕃茄、菠菜、柠檬、草莓、苹果等；
维b6：麦芽、牛肝、花生、全麦食品等；
怀孕第3个月
镁、维生素a
促进胎儿生长发育
镁：绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、香蕉、草莓、全麦食品等；
维a：甘薯、南瓜、菠菜等；
温馨提示：孕早期遵循营养全面、均衡搭配是最重要的，希望孕妈妈既能吃到富含以上重要营养素(脂肪酸、蛋白质、热量、维生素)的，又符合自己口味的佳肴，有个愉快的孕早期!
如果您对孕期饮食还有任何疑问，可以咨询预约远东营养门诊。营养师会根据每位孕妇的情况做营养测评，一对一进行营养配餐，保证营养均衡，预防和治疗妊娠期相关疾病。微信回复：“孕期营养门诊+姓名+电话+来院时间”即可预约，免去排队烦恼!
健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。
↓↓↓点击阅读原文查看医生总结了N种孕期不适，除了强忍你还要这样做...
