编者按：暑假期间，气温高、湿度大，加上天热食欲不振，出汗多，很容易生病。那么，暑期有哪些常见病，要注意哪些问题？怎样保护肠胃？怎样预防情绪“中暑”？今天，小编搜集整理了相关养生知识，希望能够帮助大家健康度夏。
小儿难养，做家长的都深有体会，稍有头疼脑热，家长们就会急得团团转。暑假期间，天气炎热，如何让孩子避免疾病的侵扰，度过一个快乐的暑假，区妇幼保健院儿科专家向家长支招，教您如何预防暑期易感疾病。
警惕冰箱食物里的致病菌
据区妇幼保健院儿科医生介绍，每年暑假期间前来就诊的患儿中有一半以上出现腹泻、腹痛、呕吐的症状，主要跟饮食不洁和受凉有关。夏季温度高，食物容易变质，很多人迷信冰箱是“食物保险柜”，认为把食物放在冰箱就不会变质。其实，低温只是抑制细菌繁殖，推迟食物变质的时间，但不会杀灭细菌。建议家长尤其要重视食物的新鲜度，饭菜、瓜果要当天吃完，尽可能不要食用过夜食物，从冰箱拿出来的食物一定要热透之后食用。
贪凉也是导致儿童出现消化道疾病的祸首。冰镇西瓜、冰镇饮料解渴消暑，是不少孩子的最爱。建议小孩不宜多吃冰镇食物，特别是冰镇西瓜。专家解释：“肠胃受到冷物刺激，血管收缩，免疫力就会下降，原本不致病的细菌此时‘乘虚而入’，造成小孩肠胃功能紊乱，引起肠痉挛就会腹痛，胃痉挛则会引起呕吐。”切开的西瓜储存在冰箱里即使覆盖保鲜膜也会滋生细菌，在孩子食用冰镇西瓜时应将切面表层与保鲜膜接触的部分切除，避免儿童食用后引起不适。建议家长尽量不让小孩吃冷饮、冰镇水果等过冷的食物。
儿童不宜整日待在空调房
现在几乎家家都有空调。一到炎热天气，许多家庭就迫不及待开启空调，享受人造的清凉。据了解，夏季儿科门诊另一大常见的疾病与空调脱不了干系。过度依赖空调，使得不少小患者患上过敏、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，而这类疾病在空调出现以前的夏季并不多见。
天气转热，人体抵抗力本来就下降，特别是儿童对外部环境温差变化耐受力差，在外大汗淋漓，回家开空调一阵猛吹，一冷一热容易出现感冒、流涕等症状。加之空调在使用前如果没有清洗干净，梅雨季节闷热潮湿使得尘螨、真菌活跃，空调网罩附着了许多尘螨、粉尘，在使用时虽然带来一片清凉世界，但也把这些脏东西带到了空气中，在空调房间密闭的环境久待，孩子难免出现咳嗽、过敏等症状，情况严重的还会导致哮喘。
为此，建议家长们在使用空调前先彻底清洗，不让尘螨等过敏原有落脚之地；空调使用时温度不要开得太低，室温保持在26℃～28℃为宜；每天定期关闭空调，打开窗户通风，让新鲜空气流通；在空调房里活动，适合穿长袖衫。
儿童不宜整天接触电子产品
快乐是暑假的王道，不少家长为了让孩子开心，一味满足他们的要求，结果放纵孩子长时间看电视、玩游戏，殊不知过度的声光刺激有可能导致儿童出现精神性疾病。
暑假孩子迟睡晚起，白天长时间玩游戏、看电视，熬夜现象比较普遍。医师介绍说，每年暑假，就会有不少孩子出现拼命眨眼、清嗓子等情况，有时会被误诊为结膜炎、慢性咽炎、急性咽炎，其实这是多发性抽动症的表现，属于心理疾病范畴。在跟家长交谈后发现，这些孩子的共同特点是爱玩电脑游戏，爱看电视，并且没有节制。
对于抽动症的小患者，建议家长尽量采用心理疏导的方法，分散孩子注意力。抽动症一般在1~3个月内可以自行缓解，所以不要给小孩太大压力，家长不要过度关注、紧张、不断提醒孩子。这种疾病暗示性很强，越是责怪越容易加重抽动症状。适当关心，但不要反复提醒。除了心理疏导，还要注意分散孩子注意力，抽出时间多带孩子去户外运动，少看电视、少玩游戏，控制孩子接触电子产品的时间。有些小患者症状较重，不能自行治愈的，可以通过中药调理和针灸缓解抽动症状。
儿童出游要做好防护工作
“许多家长趁暑假期间带着孩子外出游玩，尤其需要注意做好防护工作。”医生介绍，儿童好动，危险意识差。加上顽皮不易控制，旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。家长应教导孩子，哪些是不能做的事情，并且要密切留意孩子的举动。儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游应选择卫生条件好，交通方便的景点。避免东奔西跑，天天换酒店。在坐飞机或坐车时，要帮助或督促孩子系好安全带（婴幼儿抱在怀中），防止颠簸时引起碰撞而受伤。儿童旅游时，发病率比成人要高，凡看到他们饭少吃了，活动少了，就应注意是否生病。如果孩子表现得不耐烦、疲累或是生病时，应该让他休息，而不应该让他带病出游。
病例分析：高温环境谨防食物中毒
这几天，家住龙门街的胡大妈有点郁闷，本是出于节约的目的将剩菜吃了，结果却引起了胃肠不适。花了上千元的医疗费用不说，人还遭了一回罪。回想起来，胡大妈的肠子都悔青了。
今年61岁的胡大妈老家在围龙镇，与大多数老年人一样，胡大妈继承了中华民族几千年来的优良传统——节约。平时家中吃剩的饭菜，她是绝不会倒掉的。第二顿饭时，总要热热后吃掉。儿女们多次劝说她不要过于在乎这些剩菜剩饭，告诉她多次加热的食物可能含有毒素，容易引起胃肠疾病，甚至食物中毒。尽管如此，胡大妈仍然舍不得倒掉那些剩饭剩菜。
前不久，儿女们相约外出游玩，害怕旅途舟车劳顿的胡大妈就留在家中“镇守后方”。临行前，儿女们免不了在家中举行聚餐，一顿丰盛的晚餐下来，许多菜品都剩下了。出发前，儿女们叮嘱胡大妈尽量将剩余的食物倒掉。可等到儿女们离家后，胡大妈连续两天顿顿吃那些剩菜剩饭，将“残羹冷炙”全部消灭掉。
“我的肚子疼得厉害，又想上厕所！”在儿女们离家后的第三天晚上，疼痛难忍的胡大妈万般无奈之下，向儿女们电话“求救”。幸好胡大妈的一个远房侄儿离她不远，一番折腾后，将她送到了医院急诊科，被医生诊断为食物中毒。在紧急输液、洗胃后，胡大妈的病情才稳定了下来。
“夏季气温升高，湿度大，各种致病微生物极易繁殖，食物很容易腐败。再加上蚊蝇叮爬污染食物，吃了这些食物就可能引起食物中毒。”区人民医院消化内科主治医生丁建伟说，熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或保存不当，都极易引发食物中毒。一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。
丁医生说，食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。
那么，在炎热的夏季，如何预防食物中毒呢？丁医生给出了建议。首先要防止食物被细菌污染。尽量购买新鲜的食品，不要购买腐败变质的食品，最好不购买半生不熟的所谓“熟食”，即使购买也要重新加热加工后再食用。二是要控制细菌繁殖。食品购回后要及时放进冰箱，进行冷冻、冷藏保管，抑制细菌繁殖。最后食品在食用前应彻底杀灭细菌。对食物要烧熟煮透才能食用，高温是杀灭细菌、防止食物中毒的重要措施。
健康误区：炎热夏季，情绪也可能“中暑”
大家可能都有这样的经历：在炎热的夏季，家人往往为一点小事或小摩擦，就大发脾气，且一发不可收拾。可等冷静下来后，却往往感觉一脸茫然。回想起来发现，吵得有点莫名其妙。
“这其实是一种情绪‘中暑’行为引起的‘夏季情感障碍’。只需从生理和心理上进行自我调节，就会没事的。”铜梁一中心理学教师朱燕说，酷热天气下，很多人一到上班和应酬，头就隐隐作痛；或者早上赖床不起，且越睡越累，一天到晚都无精打采，工作时无法集中精神，常常发呆，却又不知道自己在想什么。这些都有可能是炎热天气导致的情绪和行为异常。
朱燕分析，人的情绪与气候有密切关系。尤其在35℃以上的高温高热天气下，一般人的饮食量都有所减少，出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，就影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火。进而造成人很容易冲动，会莫名其妙地出现情绪和行为异常，这就是所谓的“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
朱燕对夏季“情绪中暑”提出了建议：注意休息好，中午最好能午休半小时，最炎热时段尽量减少室外活动；避免刺激性饮品，少喝咖啡、酒、浓茶等，心烦意乱时听听轻音乐；注意饮食调节，宜清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬果，适当食用绿豆汤、菊花茶、西瓜等消暑食品；遇事要心平气和，尽量保持平静心态。
教您养生：酷暑天气，如何保护您的胃肠
天气持续高温，许多市民天天开空调，或者吃冷饮冰冻水果，或者喝冰镇啤酒，寻求清凉的畅快。谁曾想，随之而来的，就是到医院胃肠科就诊的肠胃炎患者逐渐增多。
据区人民医院消化内科主治医师丁建伟介绍，天气转热后，科室每天接诊的肠胃炎病人比往日增加了许多，而大多数患者都是由于不洁饮食引起的。丁建伟介绍，在炎热的夏季引起肠胃不适的原因主要有四个：一是因天气炎热大量食用冷饮和冰冻食品，肠胃受刺激较大；二是天气炎热，市民喜爱食用生的瓜果、蔬菜，未洗净的瓜果、蔬菜极易引起肠胃不适；三是天气炎热，食物易腐，剩饭剩菜若加热不够，会因细菌滋生而致病；四是天气炎热会导致人体植物神经功能紊乱，部分市民也会出现食欲下降，不爱吃饭等症状。
丁建伟解释，夏季气温升高，人的食欲也随之发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。他提醒广大市民，夏季出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素也会随着汗流失不少，极易引起水盐代谢失调，因而夏季合理安排膳食，保障营养素的供给显得非常重要。
那么夏季饮食安排应注意哪些呢？丁建伟建议，首先要遵循膳食指南原则，合理搭配膳食，保证食物的多样性；其次，饮食清淡，减少油腻食物，多吃蔬菜和水果；再后，补充含无机盐尤其是钾盐和维生素丰富的蔬菜、水果和豆类，其中水果中的有机酸还可以刺激食欲并有利于食物的消化吸收；不可过量食用冷饮和饮料，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。最后，夏季还要注意食品卫生安全。尤其夏季人们喜欢吃凉拌菜，一定要注意吃前清洗干净，用专门的刀板切菜，注意个人卫生，避免交叉污染。
本版稿件由记者李蜜、陈刚采写整理，图片来自网络。
