据2015年统计，我国有429.5万例新发肿瘤病例和281.4万例死亡率，相当于平均每天有12000人新患癌症，7500人死于癌症！
虽然癌症如此骇人，但它并不是一蹴而就的，而是我们生活中不良生活习惯的堆积、小病小痛的质变过程。
那在我们平时生活中，究竟怎么样才能有效预防癌症的发生？
为了10年后不得癌症，以下3件事一定要做！
1.多吃五谷杂粮
由于我们的生活水平日益提高，饮食方面得到了极大的改善，渐渐地，精细的食物开始替代粗粮。
但正是由于粗粮的缺失，我们的脾反而受到了伤害。脾一出现问题，肝就会受到牵连，造血功能也就受到影响，从而人体健康就受到威胁。所以，一定要养护我们的脾。
养护脾的最好方法就是多吃五谷杂粮，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，这样才有利于维护脾的正常功能。
2.保养肾
肾藏精，是人的生命之根。然而，在我们生活中，我们经常无意中损害了肾，如食用过多动物性高蛋白食物、过量饮酒、过劳等。
如果肾功能受到损害，人体的生命之根就会严重影响。
那在我们的生活中，该如何保养肾呢？
除了少食上述食物，可多食一些黑色系食物，如黑木耳、黑芝麻。另外，还可经常按揉涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 经常按揉涌泉穴，有助于长养肾气。
3.释放压力
由于工作压力、生活节奏变快，我们的压力越来越大，压力一大，就容易影响我们的情绪。“病由心生”，人体的许多疾病就是因为心态、情绪不好造成的。只有当我们拥有健康积极的心态时，才有助于身体健康。
所以，释放压力就变得更加重要。除了常见的听歌、运动、找人述说，还可多按揉太阳穴，也有助于缓解压力。
为了10年后不得癌症，现在就行动起来吧！
