城市生活压力大，工作忙，加班熬夜是标配，大多数人都有过这样的体会：
宝宝心里苦 但宝宝不说
好累好疲惫 可是还要保持微笑
本宝宝心好累 还要假装无所谓
……
这都是为什么呢？罪魁祸首是疲劳！
长期疲劳，会破坏人体免疫力，带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只有四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
因此，当身体出现浑身乏力、食欲差、头痛、失眠等症状，你还在不以为然，以为“好好休息一下就好”？这些“身体透支”发出的警报，千万别再忽视！
1
对光线、声音变得敏感
人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
2
简单工作变困难
在长期的工作压力之下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的常规工作，都会让人力不从心。
3
呼吸急促，全身酸痛
日复一日的高负荷工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
4
爱吃甜食
压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的愉悦感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。
5
喜欢自言自语
长期高负荷的工作状态，会让人笼罩在焦虑、恐慌和无助中，从而导致特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦，变得谨言慎行、畏手畏脚。
此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得絮絮叨叨，甚至出现常常自言自语的情况。
6
晚上失眠，白天犯困
在高强度的工作中忙碌一整天，压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。
因为大脑长期处在高度紧张的状态，很难马上松弛下来，到了睡觉时间还处于“工作模式”，这会让第二天更疲惫。
上图的疲劳值测试，若具备8项以上，说明你可能已经被某种疾病盯上，建议到医院做检查。
当然，疲劳过度带来的身体伤害是可以避免的，那么就需要大家在日常生活中，学会及时消除疲劳。
按时吃早餐抗疲劳方法全攻略
研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都好于不吃早餐的人，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔2小时就应当摄入250ML水分避免身体出现缺水症状。
深呼吸赶走疲劳工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。
周末选一天全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读书、涂鸦等，放松身心。
学会向人倾诉向他人倾诉能帮助摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复最佳状态。
尽量少生气科学研究表明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
持续的焦虑会让人疲惫，如果无法克服对某件事的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可性能有多大，有助于缓解内心的不安。
每天走1小时每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5-1小时。有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。
今天的“疲劳”就讲到这里，更多风趣幽默的健康实用知识，请持续关注我们“编辑部的故事”，也欢迎大家踊跃留言和评论，来分享您的养生之道。
