“好累啊，真不想上班。”
“不上班吃你啊，我还不想上班呢，我还累呢。”
这是王刚（化名）和余燕（化名）这对80后小夫妻近一年来每天早晨的对话模式。
这一年多，也不知怎么了，两个人总喊累，就算晚上八九点就早早睡下，第二天一早还是觉得浑身乏得很，像是在睡梦中又干了一天活似的。王刚将这种累理解为中年压力，而余燕则将其解释为没嫁个好老公，事事都要操心，能不累吗？
上个月初，余燕突然恶心呕吐，很不舒服，俩人以为怀了孩子，这些年一直没要上孩子的俩个人还有点小激动，赶紧上医院查看。
结果，余燕并没有怀孕，在医生的建议下，余燕查了肝脏，没想到竟然查出肝癌晚期，医生说余燕乏力觉得累就是肝不好了的信号，这让王刚也害怕起来，也做了检查，结果竟然也是肝癌晚期，两个人结婚10年了，第一次没有互相呛声地抱在一起，痛哭流涕。
在了解了余燕和王刚的生活后，医生推测，是2个习惯害了这两个人。
一是生气。王刚和余燕真真是一堆欢喜冤家，两个人过了10年，就没互相好好说过话，总是互相顶着说，王刚性格内向，余燕脾气火爆，余燕看王刚做事慢吞吞也会生气，暴跳如雷，而王刚对媳妇没辙，也常常暗自生闷气，两个人剑拔弩张地生活了10年，彼此都气出了病。
二是饮食习惯不好。王刚和余燕都不爱做饭，又不舍得花大价钱买好的吃，总是路边摊对付一下，或者干脆搞点泡面火腿肠，改善伙食就是炸鸡啤酒。这些不健康的饮食让他们的身体抵抗力很差，不知在哪次路边摊后感染了肝炎，自己却不知道，自认还年轻不会得大病的他们，即便有不舒服的时候，顶多也就吃点小药，从没想过去医院体检。
余燕和王刚的病例是值得现在很多80后注意的，第一批80后现在也都奔四十了，没几年就要进入生命高危期了，这时各种疾病都可能发生，一定要注意及时诊治。
肝脏在身体里的作用巨大，肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。肝内所进行的生物化学反应达500种以上，也因为肝脏的多劳，所以肝脏也是很容易受损的器脏。加上肝脏没有痛觉，受损后身体表现不明显，所以肝病往往被忽视，一旦查出多是中晚期，这也是肝癌存活率一直不高的原因所在。
1、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
2、过度吸烟饮酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
3、胡乱吃药
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
4、爱吃油腻食物
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
5、食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
6、七情郁结爱生气
肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
7、睡眠不足
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
征兆1、容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3、伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
征兆4、鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
征兆5、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
养肝，可以试试按摩穴位
1.膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2个“撒气穴”。
膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除闷。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。在生气时，往下捋100下，具有顺气的功效，还对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助，还可以使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可对乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。
2.角孙穴、风池穴和太阳穴，是头上的“撒气穴”。
按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，表示按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言，十分有帮助。
3.太冲穴和足三里，是下肢的2个“撒气穴”。
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言，可以舒缓，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者，可以起到治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病。
养肝，闭目10分钟
古人言，“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。中国中医科学院教授杨力在接受采访时表示，闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。
由于吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。因此，饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法，对阴虚火燥的人，更有帮助。可随时找个空闲，闭目养神10分钟左右，能起到化燥生津、滋养神志的作用。
养肝，还可以多吃以下的三种食物：
1.糖。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果普通人按每公斤体重摄取1克糖，不但不会减寿，还有利于健康。一般来说，米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源。1罐可乐约含糖37克，一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
2.维生素A。众所周知，维生素A可以抗肝癌。当肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。根据研究，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗病人降低癌症的复发率。但是，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A。
3.α-亚麻酸。在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞，而燕园牌α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸具有抗脂质过氧化，清除自由基的功效，延长过氧化物岐化酶的半衰期，抑制脂质过氧化反应，减少脂质过氧化物生成，提高人体的体液免疫，促进免疫球蛋白的产生, 增加抗体的产生和分泌。干扰素增加，能更有效的杀死病毒;同时削弱脾脏自然杀伤细胞和由杀伤细胞活性激活的淋巴因子，增强细胞免疫，增加单核细胞和巨噬细胞的吞噬能力，以清除被杀死的病毒。
补充α-亚麻酸可选择苏子油或亚麻油，苏子油的α-亚麻酸含量最高，约65%；亚麻油的α-亚麻酸含量在55%左右，食用苏子油或亚麻油时应避免高温加热，以免其氧化失效。
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