统计显示，吸烟人群的肺癌发病率是普通人群的4-6倍，长期吸烟的人群发生慢性阻塞性肺疾病的几率是不抽烟人群的2-4倍。很多吸烟者在纠结到底戒不戒烟，首先看看吸烟到底是如何伤害我们的？
实际上我们的身体是非常顽强的，它的代谢能力非常强大，只要我们不一次摄入过量的毒素，身体都能帮助我们把毒素代谢掉，并从中逐渐恢复过来。
但是吸烟这种长年累月摄入有害物质的行为，身体显然无法彻底的将毒素代谢掉，于是各种有害物质就会逐渐积累并进行破坏。当然，这也是因人而异的，不同的体质能够承受不同程度的吸烟危害。
而肺部这个器官就是迎接吸烟有害物质的第一站，烟碱、一氧化碳、焦油等几百种有害物质都会随着烟雾进入肺部，然后通过呼出，这些有害物质从口鼻被大量释放。
余留下的一些有害物质会大量沉积在肺部，如焦油，这也是常年吸烟会使肺部更黑的原因。
其它如尼古丁、一氧化碳等有害物质会从肺部进入血液中消灭大量的血氧，心脏再将这些被污染的血液通过血管输送到四肢百骸，进而对其它器官和肢体造成损害。
吸烟者大多都有昏昏欲睡、无精打采、四肢无力、精力匮乏的症状，这就是因为大脑和四肢无法得到充足的氧份补给造成的。
但如果吸烟者不具备这8个症状，说明你很健康，不戒烟也没事！
症状一：胸闷气短
主观上感觉空气不足，呼吸不畅，仿佛有个石头压在胸口，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适，这也是肺癌病变的症状之一。
症状二：经常咳嗽
肺癌病人中，约有2/3有这个症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
如果不是肺癌，那么肯定就是慢性咽炎，因喉鼻相通，咽炎极容易引发鼻炎。
症状三：肩疼、胸疼
胸痛及胸部不适，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。
如果以上几点经常出现，最好去医院检查一下肺部。
症状四：全身乏力
香烟中大量的一氧化碳被吸入，红细胞与一氧化碳结合，从而红细胞携氧功能减弱，导致人体大脑和身体缺氧，所以会整天全身乏力，经常头晕目眩。
症状五：食欲减退
吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
症状六：萎靡不振
休息了一整夜，早上醒来没有精力充沛，神清气爽，反而浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
症状七：常感冒
天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，一感冒就要经历很长一段时间才能被治愈。常年吸烟会使人体免疫力下降，对病毒的防御力会降低。
症状八：未老先衰
长期吸烟，会加速皮肤细胞的老化，看起来比同龄人更加苍老，容易起皱纹。平均烟民比同龄非烟民长相老了1.4岁。
以上的症状你不占几个？
话说，只要吸烟就一定会影响到健康，虽然说眼里看不见，但是肺部一定会有损伤！
长期吸烟的人，一定要记得养好肺：
1、保持运动
我们都清楚运动可以增加肺活量，那么想要养好肺可以每天保持规律运动，其中早上的七点到九点是养肺的最好时刻，到外面呼吸呼吸新鲜空气，然后做一些有氧运动。
2、热水养肺
很多人都知道多喝水能够养肺润肺，不过这里的养肺方法是通过热水蒸发出来的气体来养肺。首先就是准备好一杯热水，然后就是鼻子对准热水上空的蒸汽，使劲的吸。或者，也可以在家自制清肺茶，养生效果更佳。
玉竹桔梗茶：蒲公英根60g、菊苣60g、桔梗30g、玉竹30g
功效：清热解毒、祛痰、利咽、宣肺、生津止渴
玉竹具有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
在临床上以桔梗为主药组成方剂治疗急性上呼吸道感染、急性气管-支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、病毒性肺炎、肺脓疡、肺脓肿、肺结核、肺癌、纵隔肿瘤、肺梗死、肺心病等,均取得较好的疗效。
蒲公英和菊苣都有较好的抗炎效果。有资料表明，蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。
四者搭配，适合长期吸烟的人清肺润肺，也适合咽喉肿痛、咳嗽有痰等症。
3、练吐纳以健肺
常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。
4、叩肺俞穴，健肺排浊
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
