上期介绍了淋巴水肿会发生什么问题，今天跟大家说说发生记忆与专注力障碍时，我们应该怎么办？
你的记忆例跟专注力会不会遇到问题(有时候会被说成是「脑雾」或是「化疗脑」)，取决于你的治疗、年龄，和其他健康因素。如化疗这种治疗方式，可能会让你的记忆、思考、专注力发生困难。当然，某部分的生物疗法跟针对脑部的放射治疗也会造成上述的情况。
这些认知障碍在治疗中或治疗后都有可能发生，有些人会有细小的改变，像是记东西吃力一点，而其他人则有更严重的记忆与专注力问题。
你的医生会帮你评估你的症状，建议你该怎么管理、治疗。针对其他情况，像是营养不良、焦虑、忧郁、疲劳、失眠等状况进行治疗，也会有帮助。
如何管控
发现记东西、想事情，或保持专注这类的事情变的很困难的时候，让健康照护团队知道是很重要的(不管是由自己说或家人帮忙说)。你可以采取这些方法来控制轻微的记忆、专注障碍:
计划你的一整天:把最需要专注力的事情放在你一整天中状态最佳的时刻做。多休息，并且晚上多一点睡眠，白天需要休息的话，打个不超过1小时的小盹是最棒的，休息时间太长会让你晚上更难睡觉。保持每天作息正常。
让你的身体跟脑袋保持活动:运动可以帮助你降低压力，让你可以更警觉。运动会释放脑内啡，让你感到开心的物质，可以问一下看哪种轻度运动对你有帮助。冥想等身心训练，或是一些心智活动，拼图、游戏之类的，都会有帮助。
在记事方面找东西协助: 把重要的资讯事情记在一个清单上，妥善保管；使用每日计画表、录音器，或其他电子产品协助你记住重要的事情；把重要的人跟电话用清单记起来，放在同一个地方，这样才好找。
和你的健康照护团队聊聊天
让健康照护团队知道你的记忆、认知的改变是很重要的，自己说或家人帮忙说都可以。先为你的拜访准备一些要问的问题，你可以考虑把这些问题加到你的清单里:
1.我这样的治疗方式，会增加我发生认知障碍的风险吗?
2.什么时候会发生这种状况?会持续多久?
3.我能做什么减少这些问题?
4.发生什么症状或问题时，我或我的家属应该要呼叫你们?
5.我需要去找社工，得到额外的协助、资源吗?
6.有什么专家可以帮我评估、治疗、给我在这些问题上的建议吗?(比如神经心理学家、职业治疗师、技术治疗师及其他等等的)
数据源: National Cancer Institute
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