大暑之后的天气简直热到爆炸了，炎炎夏日，出门感觉要熟了。每天都是40°+的温度......
这时候，游泳就成了广大市民选择的避暑绝招之一，又能运动又可以降温，一举两得。
乳房手术后游泳是锻炼所有主要肌肉群的极好方法，避免了手术后经常久坐不动的肌肉萎缩。当医生说可以开始适度运动的时候，游泳是首选之一。许多医生和游泳专家都认为这是恢复运动最安全、最舒适的方法之一。
“游泳的一大优点来自于水的浮力。纽约市立大学约翰·杰伊学院的健康与体育教授简·卡茨（Jane Katz）说：对肌肉和关节没有压力。还有水的内置冷却效果，可以在整个锻炼过程中保持身体温度的下降。这对于那些可能与化学或自然绝经有关的潮热患者尤其重要。
乳房手术后，女性可能有一个稍微不同的重心，她必须学会用不同的的姿态保持平衡和舒适。游泳加强腹部，背部和肩部力量，有助于乳房切除术后妇女更轻松地支撑自己，减少背部不适的可能性。更强壮、更协调的肌肉，特别是腹部、肩部和胸部肌肉，使您更容易从乳房手术中恢复。对心血管益处也很大，一旦你达到了一个快速而稳定的频率，将会改善你的心脏状况 - 你身体最重要的肌肉 - 每一次当你游泳时。
燃烧卡路里对化疗后体重增加非常有益，许多女性都经历过这种情况。然而，对于许多女性来说，高强度的运动，如跑步，会让人感到不舒服，甚至有摔倒的风险。另一方面，游泳和水上运动可以帮助您锻炼身体，轻松、安全地燃烧卡路里。不像网球或其他有竞争力的运动，游泳可以单独进行，按照你自己的速度，当你感到疲倦时停下来休息一会。
这里有一些开始游泳的提示：每次不要超过20分钟
狗刨式游泳适合上身调理。蛙泳是一种放松的姿势，有助于调节和伸展腿部肌肉。仰泳有助于加强背部肌肉。侧面乳房切除术后，可以选择侧泳（在另一只手臂上）。蝴蝶不太鼓励，因为它很费力，需要拱背。
一定做热身和降温伸展运动
每次五分钟。这些可以在游泳池内、外进行。你可以坐在泳池的边缘，踢水或拉伸你的小腿肌肉。在游泳池里，您可以慢慢步行或慢跑来帮助身体调节水分。避免过度伸展手术部位。
不要过热
你身体的变化可能使它对热适应能力较差，所以一定要小心。如果天气比较炎热可以选择室内游泳池，如果要去室外，请选择清晨或者傍晚天气稍凉的时候，避免最热的时间。然后游泳前后要记得补充水量。
不要过度
如果你觉得累了，那就停下来。你应该放松，不要失望。现在不是提高你的目标心率的时候了。
在开始这个或任何锻炼计划之前，请随时与医生联系。
如果您不是游泳运动员，现在不要以50圈的蛙泳开始。相反，试试温和的水上运动，如手臂圈和墙壁俯卧撑，这样会给你带来很多好处。
现在已经有很多专门为乳腺癌术后的患者定制的专门泳衣，既方便又美观。详情可以私信我们。
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