能练筋长一分，不练肉厚一寸。
练皮肉，可以练的皮糙肉厚，或说坚如磐石，但也有的外强中干，比如健美，健肌粉增肌粉吃多了有肌肉萎缩的时候，不得过量。
怎么练筋呢？ 如说意念通过肢体已经达到了梢节，而又以意念把他再向外运送出分毫。所谓“意远劲长”。 松肩沉肘，屈膝松胯，含胸拔背等，都是有意识地“伸筋拔骨”，简而言之，和伸“懒腰”相似。
练筋骨，当说属于内，隐于内而不显于外，劲走的路线自己清楚。
练意气精神，但是也离不开外。适当结合也是可以，建议专注一个加以练习！
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