健身计划怎样安排？

很多健身朋友，训练一段时间就会放弃，坚持不了；还有些朋友，训练很长时间却迟迟看不到效果。其实很大原因，是自己没有一个明确的计划。所以本期主要说一下，健身计划的制定。通常健身计划可以按照每周为一个周期，制定周计划。

方案一：练一休一。

方案二：一天一练。

方案三：练二休一。

以上是常用的健身计划，具体可以按照自己的体能和时间进行安排。

计划设计：Mr 金