很多新手健身问的的最多的问题时怎样把肌肉练大，以为肌肉大就代表力量增强了这是错误的认识。肌肉只能纵向对比，你自己有肌肉的肯定比没肌肉的你自己有力量大。可是每个人基因不一样，有些人天生肌肉不明显，有些人随便天生就线肌肉的。所以不要给自己定要在多久多久练某某人那样的肌肉，特别是那亚洲人和欧美人最对比是错误的路。
对于我们普通人健身在为了保持身材的显现肌肉的同时增强自己力量也是一重点，对于自己日常生活有很多帮助的。下面就为大家推荐5个徒手练力的训练动作。如果你在练拳那更要练好力量了。
动作一 10次 2-3组 每组休120秒
动作二 30秒 2-3组 每组休120秒
动作三5次一组 2-3组 每组休120秒
动作四10次一组 2-3组 每组休120秒
动作五10次一组 2-3组 每组休120秒
新手提示刚开始做不大这么多动作就减半减量的练不要想一下就能标准做完全部动作，每组至少做2以上的力量训练。
