健身房健身的主要优点在于，你交了钱就要强迫自己去健身；有专业的人给你所谓的专业指导；有数量很多，但是你只会使用跑步机的健身器材.......
如果你能克服这几点，能够坚持锻炼，针对身体各个部分进行有针对性的联系，不用去健身房也是可以实现健身，练出肌肉的。
我以前去过健身房锻炼过，气氛是够了，但是工作不方便就没这个时间去，我是在工地上上班，所以就自制了一批锻炼器材，只要强度达到，吃什么和在哪里锻炼都不能阻挡你肌肉的发育！而且锻炼出来的肌肉会更有劲道！也难以消失！
我是一名上班族，平时没什么时间去健身房，当然省钱也是考虑的一大部分。已经坚持在家健身半个多月了，瑜伽垫，哑铃都是很好的工具。当然一个人在家练是挺枯燥无味的，很考验你的自觉性和坚持性，虽然只有半个多月，不过还是可以感受得到自己的肌肉在生长，所以能不能练出肌肉不取决于你去不去健身房，还在于你能不能坚持。
我也没去健身房练过，健身房蛮贵的，关键还远，不能坚持去的话一点意义都没有，在宿舍，我买了一副二手哑铃和仰卧起坐板，基本能满足大部分动作，建议大家买能变成杠铃的哑铃，还有哑铃建议买重一点的，因为重了你可以卸重以后练轻的，但买的太轻，就没法满足日益变强的你，我个人觉得健身和健身房没有太大关系，健身只要你方法不是太偏激错误，长期坚持肯定有明显效果，我一周一三五练，其余时间休息，现在效果也挺可观的，但还是没有理想的那么好，以此共勉，希望热爱健身的大家能有理想的身材。
