享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
1、脱鞋
很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。
2、关掉手机
进瑜伽馆一定要关闭手机，要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情，大家应该立马起身关掉。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声，并且也会暗示你，他（她）不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。
3、准时到课堂
所有人都不喜欢迟到，瑜伽老师更是如此，因为迟到不仅会影响到老师的节奏，而且会打扰到其他学员。开课前，至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了，并且课堂已经开始十多分钟了，就不要进去了，等下节课或者下一次课吧。
4、尊重老师
当你进入一个瑜伽课堂，在接下来的一个半小时内，你就要尊重你的老师。可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格，可是你也应该继续呆在教室，跟随老师的指令做练习，或者你可以跟老师说你经验不足，就做挺尸式。
5、休整姿势的时候去洗手间
当你想去洗手间，无需请示老师，只要轻轻的离开教室就好了。最好在休整姿势的时候去洗手间，像婴儿式和下犬式。如果你经常在做一些比较难的姿势或者挺尸式的时候去洗手间，是不会赢得老师的尊重的。
6、垫子与辅具礼仪
把自己的垫子铺在合适的位置上，让旁边的人有自由舒展的空间，尊重你身边伽人的个人空间，如果你借用的是瑜伽馆的辅具以及垫子，还需要在使用过后重新整理好并归还到原来的储物区域。
7、衣着得体、舒适
衣着简单、舒适，还需谨慎。瑜伽跟潮流其实没什么关系，没有人希望看到你走光，曾经一个老师告诉我，在Swami Satchidananda 的修行地，受训人员被建议先照照镜子，再进入课室。你需要考虑的是，当你在做倒立、后弯、扭转，自己衣服的状态。
8、把孩子留在家里
市面上的确是有亲子瑜伽课程，我也承认跟孩子们一起练瑜伽对孩子的身心都非常有益处。但如果是在成人的课堂上，你应该考虑到课程的时间长度以及小孩子是否也能一直这样保持专注，以及这种希望孩子能完全坚持上完整一节课的期望是否现实。推荐的做法是把孩子留在家里，或者把孩子带到儿童瑜伽的课堂上，成人瑜伽课堂就应该是为成人准备的。
9、不要跳过挺尸式
最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分，不要试图提前离开瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老师打招呼，可以少做一会挺尸式就离开，但不要让这成为一种习惯。
很多人总以为挺尸式太简单，显得很“鸡肋”，所以跨过挺尸式的练习，实际上是非常可惜的。
最难也最简单的体式——挺尸式
挺尸式可以列入最为重要和最难做好的瑜伽体式之中。在挺尸式中，我们象征性地让自己固有的思想和行为“死亡”，原有的印象和判断消融，进入到一种不辨别的状态中。
练习挺尸式时，要把身体摆正。确认身体左右两侧均匀地放在地板上，左右耳朵与左右肩膀呈等距，放松肌肉和骨骼。想象身体沉入地面，然后像一摊油似的扩散开来。平静感官，放松舌根，感觉眼睛在眼眶里，如同身体在摇篮里一样，放松惬意，凝视心的位置。从内耳到头骨全部放松，观察呼吸的声音。感觉鼻梁变得平滑，与身体这个庙宇一并消融。
