不论是跑步或者器械训练，如果你已经成功的减掉了啤酒肚，那么下个问题来了，继续减到什么程度才最好看？
继续减肥不是再按照肚子大小来衡量，而是按照体脂百分比，也就是体内脂肪在身体里的占比。
不同体制百分比下，外形是不一样的。
下面会展示出不同体脂百分比下的身体特征，以及如何达到这个效果。先是男性，最后是女性。
哪一种对你更有吸引力呢？
体脂率15%
这时腹肌刚刚显出轮廓，分块儿还不清晰，上图中的强森就是这个体脂率，这是他为数不多半裸上身的电影。
但是强森的上肢练得实在太强了，硬汉魅力加上迷人的微笑，还是有很强杀伤力的。
要达到这个体脂通过跑步就可以，最好配合器械训练，效果更好。
体脂率10%
这时腹肌完全显露，每一块腹肌都清晰可见。小臂肌肉纹理显露。
我知道拉扎尔有更低体脂的状态，但上面这张图的体脂率就在10%。不过拉神的胡子加分实在太多。
要达到这个体脂光靠跑步和器械训练已经不够了，必须配合低脂饮食来完成。另外，只有在腹肌块儿增大较明显的情况下才有上图的效果。
体脂率6%
这是男性健康的临界值，再低下去就有生命危险。全身皮肤变薄 ，津贴肌肉，所有肌肉间的分界线清晰，胸肌两旁的“鲨鱼线”显露。
彭于晏为了拍激战就刷到了这个体脂，也因为这个片子完全颠覆自己的大众形象。
达到这个体脂率真的太难了 ，要脱水、刷脂，一般人告诉你方法你也做不来。在这个状态下突然晕倒都很正常，所以彭于晏还是很值得尊敬的。
体脂率3-4%
关于这个体脂率不想说太多，因为多数是健美运动员靠药物达到的，看起来就像生化人。这时的皮肤状态就像一张纸，全身皮下血管暴露。
看图就明白了。
女性低体脂
女性因为生理机能的原因，常规减肥到15%体脂率就是极限，在往下身体机能就出问题，出现停经之类的状况。
下图这张Anllela Sagra的体脂率是多少你能猜到么？她可是红遍全球的健身女神。
她的体脂率就是15%，大家应该都喜欢这样的。瘦，有一定的肌肉含量，线条分明，高颜值。
至于那种大块儿肌肉女，实在没什么可看性，有人说那是健美。哪里美了？瞎么
好了，就到这里，上面这些大神们，你喜欢哪个呢，有了目标就开始奋斗吧。加油！！喜欢健身的请关注我哟
