走在大街上，看到别人肌肉发达的身材，再看看大腹便便的自己，你是否也有了想要健身的冲动。然而，作为新手的你，想要健身却不知该如何下手，下面给大家介绍下准备健身的新手该如何做起。
首先你得明白你的目标是什么？你是想要减掉脂肪还是塑造身型，想要增加肌肉还是训练力量，让自己的身体更灵活。明确了目标才能制定相应的健身计划。
接下来，你还需要了解自己的身体。你可以去做个体侧，掌握了自己的身体状况，才能制定适合自己的训练计划。
如果你的目标是把身上的赘肉减掉，那就需要做一些有氧运动，有氧运动能快速的把身上的脂肪燃烧掉。有氧运动有慢跑、登山、游泳等。每次锻炼的时间保持在一个小时左右。
如果你的目标是锻炼出一身完美的肌肉，那最好是有氧运动和无氧运动结合起来。先做无氧运动后做有氧运动。做无氧运动最好是走进健身房，利用健身房的器材却锻炼，需要注意的是在健身房先从固定器械开始，健身到后来，在开始用自由器械，不要轻易使用自由器械。
健身有三个黄金动作：俯卧撑、深蹲、引体向上。不要觉得这三个动作简单，其实他能产生出很多变化。随着你慢慢的训练，慢慢的去增加强度。比如说深蹲，刚开始你首先做徒手深蹲就可以，慢慢的随着你运动强度的增加，就能做一些负重深蹲。当然，在健身房有很多无氧运动可以做。
无氧运动锻炼的是身上的肌肉，要想增肌，必须做一些无氧运动。但最好是无氧和有氧结合起来，做完高强度的训练后，在做一些有氧锻炼，比如慢跑等等。
健身是一个坚持的过程，所以不要急功近利，急于求成。没必要一开始就做一些超过自己能力的训练，也不是负重越多效果越好，这是根据自己的体能制定的。急于求成，效果不好，反而，有可能会受伤，得不偿失。
还需要注意的是，肌肉不仅要受训，在锻炼完后，肌肉同样需要恢复，肌肉没有得到恢复就在次去锻炼，不会有明显的效果。所以，在健身时，要注意劳逸结合，而不是一味的锻炼，休息同样重要。
再就是，健身期间营养的补充。多吃一些富含蛋白质的食物，另外可以吃一些蛋白粉，可以让你快速的增肌。合理的饮食也是非常重要，同样要引起你的足够重视。
当掌握了健身的这些基本知识后，能不能达到自己的目标，就看你能不能坚持下来。
