错误时间+积极锻炼= 找病!
晚上锻炼是坏习惯?
要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”
其实晚上运动还有很多意想不到的好处呢！
1 肌肉力量更大 运动更有劲
研究分析年轻男性在早上运动和晚上运动的肌肉性能差异，最后发现，早晨会分泌压力皮质醇激素预防肌肉生长，而夜晚却会分泌睾酮素促进肌肉生长，这代表晚上身体能维持高强度锻炼状态，简单来说，就是晚上运动比早上运动更有劲。
2 运动时间更长
根据研究发现，肌肉功能和力量会在傍晚达到颠峰，运动时间大多可以延长20%，此时会更有体力运动，跑得更快、更远，早起昏昏沉沉，体能尚未恢复，运动效果容易大打折扣。
3 睡眠品质增加
有氧运动可以帮助入眠，但是要掌握正确时间，在睡前1小时至1小时半内做完，否则有可能达不到催眠效果，反而会失眠。根据研究显示，一天当中，只要做过高强度运动，都能改善睡眠品质，如果有失眠困扰者，不妨试看看吧！
4 晚上空气好
晚上空气比早上好，如果是晴天含氧量一定高于早上！植物进行了一天的光合作用，生产了一天的氧气，而早上在几乎所有的生物都消耗了一夜的氧气后，空气中的氧气含量一定低于晚上！就凭这一点对人体好坏就分明了！
5 生理机能好
运动能力晚上比较好，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。现代运动生理学研究表明人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
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