1、力量训练遵循的顺序
胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）的原则。
胸背顺序可以对换，因为胸背的训练都需要借助手臂来完成，所以要把手臂的训练安排在最后，不然手臂练完没力气了，无法再来辅助胸背训练。
2、先上半身，后下半身
下半身是支撑整个身体稳定的基石，如果先练了下半身，在上半身训练的很多动作中，都会造成身体不稳，容易受伤，
所以一定要先练上半身
3、最后练核心
核心区域在腰腹部位，在身体中起承上启下的作用。无论是上半身训练，还是下半身训练，都需要用到腰腹力量，
所以把腰腹核心训练放在最后练习，能够保证其它训练时候的效率，以及保障安全。
4、拉伸
运动后的拉伸训练，可以缓解力量训练的肌肉酸痛，还能对肌肉进行最后的塑形，能使之更加优美。
