健身是场持久战!如何在家练出好身材?

作者:增肌减脂 2017-09-07阅读:2875次

健身是场持久战!

所有的好身材都是时间雕刻出来的,

如果想速成,你真的不适合健身!

健身是场持久战!如何在家练出好身材?

脂肪燃烧一定是全身性,而不是局部的。还必须通过适当的心肺有氧训练、肌肉训练,以及健康的饮食控制,才能达到全身燃脂减重的效果。

健身是场持久战!如何在家练出好身材?

爱健身的男人,意志力很强。

健身不坚持,三天打鱼,两天晒网的话,

是练不出好身材的!

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这里有一套无器械训练,只需要20分钟,不用去健身房,在家就能练出好身材。

1.箭步跳

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2.低杠斜身引体

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3.跪姿推肩

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4.高低俯卧撑

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5.臂屈伸

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6.坐姿举腿

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7.支撑控腿

健身是场持久战!如何在家练出好身材?

每组30~60秒,4-6组;

组间隔休息时间:60~180秒

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