瑜伽
如今:练习瑜伽已经成为一种时尚,一种潮流,越来越为大众所接受与喜爱。
但对于瑜伽练习很多人其实都存在或大或小的误解,再加上不正确习练瑜伽而导致的意外损伤也屡屡发生,导致很多人对瑜伽产生了不必要的恐惧。
今天我们就为大家总结一些练习瑜伽时容易走入的误区,希望大家都可以避免这些误区,摆正心态,正确练习瑜伽,走出瑜伽误区,您才能够真正体验到瑜伽的神奇魅力哦!
误区一:瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡
因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。
因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
很多人练瑜伽之后,体重并没有减轻多少,但是体型却好看了,身体健康方面和以前相比也有很大的改善。
因为瑜伽还可以帮助我们调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等,这才是瑜伽减肥的最终目标。
误区二:瑜伽就像柔术或舞蹈
随着现在瑜伽广为传播,我们对瑜伽的接触也不断扩大,因为瑜伽也需要很强大的柔韧力,与柔术看起来类似,再有我们会经常在各路媒体中会看到瑜伽类似于舞蹈的表演,很多人就会认为瑜伽和柔术或者舞蹈没有多大区别。
其实瑜伽的练习目完全不同,柔术和舞蹈主要是以表演为主要目的,而瑜伽的练习目的是身、心、灵三方面全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似,却神差千里。
误区三:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。
瑜伽练习并不追求动作幅度一定很大,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
一般经过一段时间有效地瑜伽练习之后,练习者的身体结构都会变得很柔韧而又健康。
误区四:习练瑜伽前必须空腹,结束再进食
按照印度传统瑜伽的要求,哈他瑜伽体式的习练,应该空腹状态下进行。
因为在习练的过程中,许多体式都会对胃部产生挤压,而胃部充盈着未消化的食物,就会感觉到不适,甚至会发生意外的伤害。
遵循以上的原则并没有错,但也应该考虑自身的条件和状况。
对于消化能力强的人,或者低血糖的练习者,在瑜伽练习过程中可能就会有饥饿感,这样练习瑜伽也会很不好。
建议在瑜伽体式习练前一小时,喝上一小杯热牛奶,或上课前吃块巧克力应该是不错的选择。
瑜伽体式习练完成之后,最好休息至少30分钟之后,等体内的生命能量恢复到正常状态后再摄入水和食物。
造成这些误解的最终原因都可以归结为练习瑜伽目的不明确