以前跑三五分钟就会岔气的我跟着计划一点点训练，现在也能连续跑一小时了。一天可以步行十几公里时原来从未想过的。最后，我要对想减肥的你说，减肥很辛苦也会遇到很多困难，但只要你认定方向坚持下去，有一天当你回头看，一定会感谢努力的自己。
师傅领进门，修行在个人是我最大的感想
姓名 :潜水茶茶
年龄 ：31
身高： 160
初始体重： 55kg
目前体重： 48kg
初始腰围： 65cm
目前腰围 ：59cm
首先，你得有一个师傅。
健身房私教课程让我结实了不少，同时也让我了解了一些运动知识的皮毛，但教练并没有指导我的饮食，所以当时虽然有肌肉，但都被肥肉盖住了，变成了一个小壮。由于旅行时乱吃不动，回家后体重一度飙升到115斤。回来勤跑健身房，落回到110斤。于是决定管住嘴迈开腿，为了两个月后的马代之行做准备。
男神，作为莲心组的教练，是非常严厉的，助教来日方长是曾经一个月减重27斤的鸡汤大厨。在他们的帮助下，我们走我们的目标不仅仅是体重的数字，我们要的是更好的身材和更美的曲线。我跟自己说，我要腹肌，马甲线。然后，我做到了。
其次，你得有正确的方法
安排的饮食以及运动计划很快让我意识到没有吃好是我之前没能拥有马甲线的主要原因。简单说就是吃不对，吃太多。教练经常强调两点：减脂期间不追求口感，严格执行计划。不追求口感的代价就是原来喜欢的香辣，糖醋，椒盐统统变成了少盐少油无糖的锅蒸水煮。虽然一开始觉得寡然无味，但现在倒觉得馆子里的菜过于油腻，想吃水煮清炒的菜了。
以前跑三五分钟就会岔气的我跟着计划一点点训练，现在也能连续跑一小时了。一天可以步行十几公里时原来从未想过的。
再次，你得有能带动你的战友
其他战友们也是我的师傅，每次她们都可以把减脂餐做的那么有食欲，真是让我佩服。相比较我的，没有任何美感的食物，真是惭愧。朋友说我的东西一看就没食欲，如何将食物做的更美观也是一项功课要学习呢。看到同学一个月腰围减掉14cm，对自己的鼓舞是非常非常大的。一路上你还会听到很多打击的声音，冷言冷语甚至讽刺挖苦，你会动摇，你会觉得辛苦，你想要放弃，带动更多的人成为你的战友吧，一同努力，变成更好的自己。
最主要，得有狠狠的自己
有了师傅有了方法，剩下就是自己如何执行了。说起来不惭愧，饮食方面我并不手软。一切零食都不碰，油炸的东西不碰，蔬菜基本都是水煮或者蒸，黄瓜西红柿作为加餐代替水果。很多人说我对自己太狠了，我想说，今天我感谢这个狠狠的自己。两个月后，我已是一条新的好汉，哈哈哈！由于工作原因，后一个月都在国外，饮食不像在国内那么好控制。第一个月习惯养成和成果更坚定了我坚持执行计划的信心，困难有很多，但方法更多，只要你想解决。在超市买好脱脂奶粉，麦片，鸡蛋，红薯，借青旅的厨房煮了带在路上吃。面对各种美食抱盘沙拉吃确实不是容易的事，但是想要有回报就必然要付出更多的努力。运动方面不仅每天坚持，状态好的时候也是超额完成。前两周靠的是勇气，后两周靠的是毅力。当你觉得坚持不下去的时候，看看镜子里的自己，想想你为什么要开始，结束时你要变成什么样。
最后，我要对想减肥的你说，减肥很辛苦也会遇到很多困难，但只要你认定方向坚持下去，有一天当你回头看，一定会感谢努力的自己。
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