只需8个动作坚持30天，就能看到腹肌

今天来一组腹肌训练课程，坚持30天，相信你一定能得到你想要的。

什么马甲线人鱼线，都不在话下。

下面给大家分享一组mike chang的腹肌训练计划，一共8个动作，每个动作做30下，动作间歇30秒，一天一组即可。

NO.1，注意，如果腿不能抬这么高的话，可以学习后面的姑娘那样，曲腿也许会简单点哦

NO.2借助拉伸带会好很多哦

NO.3，V字腹肌杀！这个是很难的，说实话我只能4次不能再多了，你们最多能几个？告诉我！

NO.4以瑜伽垫作为分界线，左右跳动！

NO.5，这个也是挺难的，ε=(´ο｀*)))唉

NO.6，这个最简单，对我来说ლ(′◉❥◉｀ლ)

NO.7 同理也是简单的！

NO.8 这个也不难，就是V字那个最难！