此前关于仰卧起坐导致脊柱受损、腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬，其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一，只要动作正确，合理控制运动量，并不会对人体产生太大的损害。但仰卧起坐动作单一，较为乏味，难以长期坚持。平板支撑也比较无聊，可以配合以下的这套动作一起做。
锻炼腹肌比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣；方便、快捷，关键是不用去健身房---省钱啊！
注意，做之前先充分热身哦！
1. 扶膝卷腹
2. 直腿触足卷腹
3. 侧身卷腹
4. 空中单车
5. V字支撑
6. 团身
7. 俄罗斯旋转（梅森扭转)
友情提示：无论是强身健体还是减脂塑形的朋友们，一定要明白一点，锻炼最重要的是坚持，哪怕你每天只坚持锻炼二十分钟，只要持续下去，也能逐步见效，千万不要半途而废。即便身体素质锻炼地再好，长时间不锻炼后体能和体形也绝对会走下坡路，这条路没有捷径可走，能增加的只有更高效更有趣，所以记住：锻炼贵在坚持！
